夫妻生活中的性生活是非常重要的，它不仅是夫妻之间不可或缺的一部分，也是生活中一种重要的享受。因此，为了保持夫妻之间的感情，促进家庭的和谐，做好性生活的保健和拥有健康的性生活是至关重要的。

1、重新点燃生命的活力

男性应该保持对人生的新鲜感和对事物的好奇心。

在众多的社会角色中，男性最好拥有一两个兴趣爱好，可以给自己留出一些私人空间，来面对自己的梦想和挫折。

当夫妻在中年时，性生活可能会变得乏味和疲惫。在这种情况下，有时可以尝试一些性幻想。美国的性学专家认为，幻想是上帝赐予人类的最美妙的礼物，尤其是在生理退休时，它成为了人们追求自我实现的一个目标。然而，如果有一些有创意的幻想，应该与妻子一同尝试，而不是去外面偷腥。

2、活动

对于男性来说，一次性行为所耗费的氧气量、心跳加快以及升高的血压水平，与爬2、3层楼梯相当。如果你爬2、3层楼梯时脸红气喘，那么你很可能难以享受性生活。因此，平时要多进行身体活动，锻炼身体和心肺功能，才能体验到性生活的美妙。任何有氧运动都有效，例如跑步、骑自行车、游泳、打球等，都可以提高心肺功能。

一项研究证实，多运动可以刺激荷尔蒙的分泌。对于大约50岁左右的总经理和董事长，若他们因为性能力下降而需要治疗，第一步就是选择走路上班，并尽量避免乘坐电梯下4楼以下的楼层。每天行走超过万步，坚持3个月后，他们的性能力将有一定程度的恢复。

勃起神经和下半身活动神经息息相关。要达到强力的射精，就需要强壮的下腹部肌肉和双腿肌肉的强力收缩来助力。这也是认真做爱后脚部酸痛的原因，就像爬山后一样。

3、放松

压力对中年男性的“性”健康是一个极大的致命伤。当人处于压力之下，必须专注敷衍，因此会感到紧张。这自然会导致体内肾上腺素的分泌增加，导致血管收缩、心跳加速以及血压上升，使得应对突发事件更加应付不敷。

肾上腺素对男性阴茎有负面影响，因为它会使血管收缩，导致阴茎无法勃起。相比之下，阴茎勃起需要血管放松和充血。这就是为什么当压力增加时，肾上腺素的增加会对阴茎造成抑制的结果。

4、三不

要维持身体健康、避免勃起功能障碍，有几个基本的原则必须遵循：不熬夜，不抽烟，不喝酒，保持生活规律，防止动脉硬化的发生。

5、控制体重与治疗慢性疾病

疾病（如糖尿病、高血压、高血脂）导致的性功能障碍尚无根治的方法，因此最重要的预防措施仍然是有效控制这些疾病。肥胖者患上这些慢性病的风险比其他人高，因此最好还是要减肥。

6、食物的补充只能在心理方面进行补充

许多补品实际上只是产生心理效果而已，无论是炖当归鸭、炖乌骨土鸡高丽参，还是炒鸡睾丸黑麻油。

食用这些食物只会导致体内阳气过盛、血压升高、胆固醇升高等问题......医生有时候会建议性生活不满意的妻子给丈夫做这些补品，其实是希望妻子对丈夫更加温柔，这些大补汤实际上主要起到了“心理作用”。

许多人相信食用鸡睾丸可以增强阳气，但实际上鸡睾丸中的荷尔蒙进入胃后早已被胃液分解代谢成蛋白质和氨基酸，与一般蛋白质食物并无区别。过去认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭具有补精和壮阳的效果，但实际上任何一种鞭都是由肌肉、血管和皮腱组成的肉，与其他部位的肉没有区别，其营养价值可能还不如2到3个鸡蛋。