每个人希望在人生的不同阶段都能有健康与满意的性生活，但随着年龄增长，性能力有时会减弱。因此，美国雅虎女性网络近日刊登了多位性学专家总结的适用于不同年龄段的性健康指南和性爱技巧。学习一下这些指南和技巧，或许能够让夫妻双方重新燃起热情。

20岁

性技术: 勇敢表达欲望

保持性健康非常重要，因此我们应该采取严格的预防措施来防止性病的传播。

性技巧：美国性学专家特蕾西·考克斯博士指出，在20多岁的时期，人们的性欲会变得非常旺盛。在这个年龄段，女性会喜欢与同性分享性幻想，或者有意识地尝试性行为，对于新的性爱姿势也会有强烈的好奇心，还渴望与朋友一起去脱衣舞俱乐部来一次刺激的体验。

美国对20岁年轻人进行了调查，发现经常与性爱好伙伴交流的人关系更融洽、更幸福，对性满意度也更高。芝加哥市的性学专家瓦莱丽·戴维斯·拉斯金博士表示，获得性快感的关键是要清楚自己的需求，并勇于表达。

性健康：根据美国疾病对策中心的数据显示，几乎有一半的性传播疾病感染发生在24岁之前。哥伦比亚大学医学中心的妇产科教授哈切森表示，年轻人的性伴侣更多，因此性病的风险也更大。在20多岁时，女性的宫颈外层细胞更加脆弱，容易感染。因此，我们需要关注两种性传播疾病，即衣原体和HPV（即人乳头瘤病毒，易导致子宫颈癌）。如果不及时治疗，衣原体感染可能导致输卵管疤痕，进而导致不孕。而且，有75%的感染者没有任何症状。西雅图的妇产科专家多利博士建议每年进行一次检查，如果检查结果呈阳性，应增加筛查次数，并接受抗生素治疗，并在三个月内多次复查。如果性行为没有做好防护措施，那么就更容易反复感染。

为了预防人乳头瘤病毒（HPV），应当接种HPV疫苗，并且在性行为中严格使用安全套。

30岁

性技术：崭新享受的性快餐

关注女性健康：留意妇科疾病的症状

性技术：考克斯博士称，30多岁的人们在追寻新的刺激时喜欢进行性的实验。例如改变性行为地点，尝试户外性行为、夫妻同浴、蒙眼性行为等。

此外，在这个年龄段，大多数人都结婚生子，性欲不像二十多岁时那样强烈。主要原因是女性怀孕生子后，她们的身材、思想和性欲都会受到很大影响。一项调查显示，有一半的女性表示，生孩子后身体变形会对性生活产生影响。另一项研究发现，经常锻炼的孕妇对自己的身材更加满意。

考克斯建议，建议每个月进行4到5次性行为是合适的。在分娩后的7周内，应该避免进行性行为。在4个月后，性频率可以恢复正常。夫妻应该多进行爱抚和拥抱，不要让新生儿影响夫妻的性生活。可以利用时间偷闲不时的享受"性爱快餐"。拉斯金博士表示，30岁的女性应增强锻炼。保持身体健康、灵活有助于女性提高性生活的质量。

性健康：关注妇科疾病的新症状。如果经血量多和性交时感到疼痛，这可能是子宫肌瘤的症状，约有2/5的30多岁女性可能受到影响，其中一半是良性肌瘤，会增加流产的风险。专家表示，子宫肌瘤是绝经前妇女切除子宫的主要原因之一。哈切森博士表示，女性不必过度担心，如果被诊断出子宫肌瘤，大多数情况下不需要治疗，只需定期复查即可。如果肌瘤对健康产生了影响，医生会建议进行手术。

40岁

性技术：重视前戏中的亲吻

保护性健康: 增强肛门滑润度以防干燥。

在照顾孩子和年迈父母的同时，忙于事业的40岁以上女性面临着巨大的压力，导致她们的性欲显著减退。

哈切森博士表示，女性可以通过锻炼、练习瑜伽、打坐、享受热浴，或观看喜剧电影等方法来减轻压力和提高性欲。此外，科学已经证明，满意的性爱需要充分的前戏。研究显示，女性需要接受接吻和爱抚才能进入性状态。对于男性来说，需要注意男女在性驱动上有所不同，准备充分的前戏能够确保双方都能满意地享受性爱，这样就能达到更好的性生活。

考克斯博士指出，40多岁的男性容易出轨，他们喜欢看色情片和说黄段子，同时可能会面临勃起功能障碍问题。此外，在这个年龄段的女性性欲更加旺盛，更容易被比她们年轻的男性吸引。40多岁的夫妻性生活次数可能会减少，但性生活质量更高。在30多岁的女性中，有90%经常达到性高潮，然而在更年期的女性中，这个比例只有23%。

性健康：避免因激素变化引起的不适感。伊利诺伊大学医学院的妇产科教授苏珊·特鲁平博士表示，女性在闭经期间常常会出现阴道干燥和尿失禁等问题，但女性可以采取积极的措施来处理。通过使用水性润滑剂或雌激素软膏，可以更安全地解决阴道干涩的问题。研究发现，女性频繁性生活会使阴道更加润滑。美国新泽西州的性学专家桑德拉·雷布鲁姆博士介绍说，凯格尔盆底肌肉训练法有助于解决尿失禁问题。如果尿失禁症状没有改善，可以去医院接受生物反馈疗法或其他治疗方法。