老年人都希望保持健康和长寿，但实现这一目标需要一些常识和调理方法。重要的是要掌握保健养生的方式。那么老年人如何延年益寿呢？其实有一些食疗方法是不错的选择，可以多吃一些健康的食物。下面介绍的食疗方法不错，行动起来吧。

1、枸杞子酒

所需材料：200克枸杞子和500克白烧酒。

作用：有助于增强精气，抵抗衰老。适用于肝肾虚弱和早衰状况。

用法：将枸杞子清洗干净，并将其剪碎后放入瓶中。随后加入适量的白烧酒，并密封瓶盖，放在阴凉干燥的地方。每天摇动一次，一周后即可饮用。在饮用的同时适量加入白酒。根据个人的酒量，可以每晚餐前饮用，每次服用10至15克，不要过量。

2、当归羊肉羹

所需材料：15克当归、25克黄蓍、25克党参、500克羊肉、适量的姜、葱、料酒和食盐。

作用：将羊肉洗净后，将当归、黄蓍、党参放入纱布袋中绑紧，放入锅内。然后加入葱、姜、食盐、料酒和适量的水，将锅放在大火上烧沸，之后改用小火煨烂即可。食用时，将肉和汤一并食用。

使用方法：适用于血液不充足以及疾病后气血不足和各种贫血状况。

3、延寿酒

所需材料：黄精30克，天冬30克，松叶15克，枸杞20克，苍术12克，白酒1000克。

作用：补充虚弱，增强身体，延长寿命。

使用方法：将黄精、天冬和苍术切成小块，将松叶剪碎，与枸杞一起放入瓶子中。然后倒入白酒，摇匀后静置浸泡十至十二天即可饮用。早晚各服一次，每次服用10至15克。

这些食疗方法在老年人的长寿方面起到很好的功效，常食用这类食物不仅可以提供丰富的营养物质，而且易于消化。这些食物富含蛋白质，营养价值比其他食物更高，对气血不足和体弱的人来说是一种不错的调理方式。大家不妨尝试一下。