众所周知，足疗对身体非常有益。但是，你听说过足部养生还可以帮助排毒和减肥吗？现在就让我们跟随小编一起来了解一下足部养生排毒减肥的方法吧！

1、想要美白肌肤和去除斑点，可以尝试用丝瓜络来摩擦脚心

一项研究显示，日本东京大学的竹之内教授发现了一种简便有效、无需花钱的按摩脚底美容方法。只要适当刺激脚底，就能刺激肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞活力，增强新陈代谢，减少色素沉积，使皮肤变得白皙有弹性。这种脚底美容方法非常简单，每天洗脚后，用天然植物（如干丝瓜络）用力摩擦脚底，或者在临睡前相互摩擦脚底，直到感到发热为止。

2、希望瘦身排除毒素：同时观看电视并踩踏黄豆

这项活动非常适合新手尝试。只需在沙发前面划出一小块区域，放上黄豆。每天看电视时，可以光脚在黄豆上踩上15分钟。由于黄豆的大小适中，对穴位的刺激比较温和，可以相对轻柔地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒大家的是，不要在过饿或者过饱的状态下进行这个活动。完成后，记得立刻喝一杯水，可以增强排毒效果。

3、想要增强关节灵活性？试着练习踮脚走路吧！

走路时可以尝试用不同部位的脚走，比如脚尖、脚跟、脚内侧和脚外侧，这样可以让小腿的肌肉得到全面锻炼，增强肌肉力量和关节的稳定性，预防日常生活中的踝关节扭伤。但在开始练习时必须要小心谨慎，可以先扶着一些物体来保持平衡，熟练后再慢慢放开。

4、想要增强肠胃功能：多运动脚趾

根据中医经络学说，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管控脾胃的内庭穴也位于脚趾的位置。若胃肠功能较弱，建议经常锻炼脚趾，例如练习脚趾抓地，或者用二趾和三趾夹东西，刺激经络系统，并持之以恒，胃肠功能将逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将得到改善。

5、欲减轻腰背不适：试踏网球缠绕逛

虽然背部和脚看起来相距很远，但是足底肌膜、小腿肌肉和背部以及颈部肌膜之间存在联系。如果你经常感到腰背疼痛，可以尝试在脚底放一只网球或高尔夫球，然后从脚趾到足跟缓慢地滚动按摩2至3分钟，这样能够缓解背部肌肉的紧张和疼痛症状。