进入秋季后，天气逐渐变凉，气温开始下降，气候也变得干燥。人体由于从夏季湿润的状态转变为秋季干燥的状态。从寒露到霜降期间，气温骤降。由于身体不能立即适应这种变化，容易感受到寒冷，从而引发疾病。特别是老年人的新陈代谢能力较差，他们既怕热又怕冷，很难适应气候的剧烈变化，病邪就很容易入侵体内，导致燥咳、气喘、胸痛等疾病。平时就患有慢性支气管炎或哮喘的老年人，在这个时候容易旧病复发。此外，像风湿病、胃病、心血管病等疾病，也很容易在这个季节发作或使病情加重。因此，做好秋季的养生保健工作对老年人的身体健康非常重要。因此，我们要做好以下几点：

1、在日常生活和心理状态上，我们应该与大自然中潜藏的秋天气候变化保持和谐

中医认为在秋天，阳气开始收敛，阴气逐渐兴盛。因此，老人们应该早起早睡，并适当参加体育锻炼。由于天气干燥，老人们应该少洗澡，以防止皮肤干燥和瘙痒。在情绪方面，老人们要保持安宁平静，过度兴奋可能会引发疾病，因为它会使阳气浮动。深秋时，阴气急剧增长，老人们要特别注意保暖。衣物需要随时随季节增减，以防外邪入侵和阳气外泄。

2、在饮食上，不要贪图凉爽和喜欢冷食，特别是那些平时阳虚寒气较重的人要更加小心谨慎

老年人应避免急于追求凉爽并喜欢食用过冷的食物。同样，他们也不宜过多食用热性食物，如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜和酒类等。因为过多摄入热性食物会导致体内阳气过盛，无法藏于体内并易患上阴虚的疾病。入秋后，市场上供应了大量的瓜果，这些水果对身体健康大有裨益。然而，人们传统上将“秋瓜坏肚”作为谚语，因此瓜果虽然味道甜美，但不宜过量食用，否则会损伤脾胃的阳气。

3、闭上双眼休息养神，使内心摄取最优质的能量

秋天的阳光温暖，田野变成金黄色。秋高气爽，对老年人来说，这是一个闭目养神、集中精力的好时光。在这个时候，老年人可以去公园、乡野、山林等绿树成荫、宁静优雅的地方，进行闭目养神的气功练习。闭上眼睛，先放松眼肌，然后放松面部，内心迸发出悠然自得的感觉，眼睛也会变得更有神采。许多知名学者在忙碌紧张的脑力劳动之余，进行闭目养神的功法，可获得养精蓄锐的神奇效果。

大家都知道运动是健身的最佳方式，它无法被任何药物替代。在秋天，人体的生理活动会随着自然环境的变化而改变，此时身体正处于"收养"阶段，阴精阳气都处于内养收敛的状态。因此，秋季运动养生也应遵循这个原则。

在这个阶段，老年人应该学习科学的运动方法，根据自己身体的状况来合理安排，可以适度地参加一些体育活动，例如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、以及球类运动等。

专家指出，对于老年人而言，参与任何运动时，运动强度都应该适中，避免过度运动，以防止大量出汗，造成阳气的流失和消耗。

秋天的天气多变，一会儿冷一会儿热，老年人应该注意保护好自己的健康，特别是要注重保养肺部，避免患上呼吸系统的疾病。