大家都知道老年人是最注重保养身体的群体，你知道哪些食物最有助于老年人的养生吗？有时候，老年人体内会缺乏很多营养物质。你知道他们所需要的理想饮食伙伴吗？实际上，日常生活中，饮食是最好的能量和营养物质补充途径。

老年人应该选择哪些食物来保持健康呢？

1、菠菜

其他食物的营养含量远远不及菠菜。菠菜富含铁元素、维生素C和维生素A，以及多种抗氧化剂，有助于预防发生梗塞和中风。此外，菠菜还有预防直肠癌、骨质疏松和关节炎的功效。

2、鸡肉

鸡肉被认为是一种非常健康的肉类食品。它富含高质量的蛋白质，有助于预防骨质疏松症。此外，鸡肉还富含丰富的硒和维生素B，可以预防癌症，增加体力，有益于提高大脑的活动能力。

3、鸡蛋

很多人对鸡蛋没有好感，但事实上鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素的很好来源，有助于防止白内障。科学家研究发现，经常食用鸡蛋还可以预防血栓形成，大大降低患梗塞和中风的风险。根据最近的研究数据显示，每周食用6个鸡蛋可以降低患乳腺癌的几率达到44%。

4、褐米

很多人以为吃糖会导致发胖，因此他们避免食用高糖食物。但是专家们认为糖对人体的能量维持非常有益，建议人们日常摄取一些富含纤维的食物，例如褐米和谷物。营养学家指出，这些食物可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖的风险。

5、香蕉

香蕉富含钾元素，这对人体肌肉（尤其是心肌）的健康和力量至关重要。同时，香蕉也是纤维素的重要来源，它不仅可以预防心血管疾病的发生，还可以中和体内的酸性物质，以及辅助治疗胃痛。

6、鲑鱼

鲑鱼肉富含omega-3脂肪酸，有助于降低体内胆固醇水平，预防多种癌症和血栓形成。研究显示，鲑鱼肉还能减轻抑郁情绪和预防记忆力下降。此外，它还含有烟碱酸，可以预防阿尔兹海默症。

7、草药

随着年龄增长，人们的味觉会变得迟钝。为了让食物更美味，他们会不断增加食盐的用量。然而，摄入过多的食盐会导致血压升高。解决这个问题的方法是在食物中添加一些草药和香料。人们可以在自己的厨房里准备一些干草药。

8、大蒜

大蒜有预防癌症和心血管疾病、降低中风风险的效果。另外，大蒜还能减轻疼痛和肿胀，对糖尿病患者来说也是一个很好的辅助剂。

过去，这些常见的食物可能被忽视并认为没有什么用处，然而它们含有的多种物质是其他东西无法替代的。为了保持健康的生活，多吃会更有益处哦。