怀孕生子会给准妈妈带来极大的快乐，同时也可能引发孕早期的恶心，大部分准妈妈都会经历这个阶段。有些孕妇吐到胃出血、入院一点也不是假的，也有一些几乎不吐的根本没有经历过抱马桶，这个因人而异。孕吐通常在早晨尤为明显，所以英语中称孕吐为“Morning Sickness”，意思是“早晨的疾病”。说到疾病是不是严重了呢？实际上，轻微的孕吐可以通过调节饮食来缓解，而严重的孕吐则需要及时接受治疗。

孕吐会更加严重的准妈妈有哪些特征？

1、容易晕车、晕船或者有偏头痛的症状。

2、怀中可能有两胎或多胎。

3、你的妈妈或姐姐曾经有过孕吐的症状。

有哪些零食可以帮助缓解孕吐？容易消化的食物：

孕期时，由于贲门括约肌松弛，胃内的食物会倒流至食道下部，很容易导致恶心和呕吐。如果食物在胃里停留时间越久，就越可能引发晨吐症状，因此应该选择容易消化的食物。在脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养素中，碳水化合物是最快提供能量的，所以建议选择富含碳水化合物的主食或零食，比如粥、小麦面包、馒头、苏打饼干、番薯等。

建议选择燕麦、荞麦、红豆、小米、玉米等杂粮制作粥。燕麦和红豆较难煮熟，建议提前浸泡一晚，然后用大火煮沸，再改用小火煮约半小时。在临床实践中，通常使用维生素B1和维生素C治疗孕妇的恶心，而杂粮中维生素B1含量丰富。此外，杂粮富含膳食纤维和矿物质，高于普通白粥，因此不会导致血糖急剧波动，也有助于预防妊娠糖尿病。

饼干的选择最好是全麦面包（颜色稍微偏褐色，撕开均匀分布麸皮），如果只是轻微褐色，且没有均匀麸皮，可能是添加了焦糖色素；如果只是表面有麸皮，但撕开后没有，那可能是假货。选购饼干时要查看配料表和营养成分表，应尽量选择脂肪和糖含量较低、添加剂较少的产品。

这些食物容易被身体消化吸收，但如果在空腹时食用过多会导致胃酸反流。因此最好在三餐中适量食用这些容易消化而且能够快速提供能量的食物，并且需要搭配其他食物，比如水果、坚果和奶制品等。

推荐3种果汁，帮助孕妇缓解孕吐：

1、苹果柠檬汁

食材：苹果、柠檬。

比例为十比一。

柠檬有助于健脾消化，对孕妇有助于稳胎，被称为“宜母子”。苹果口感甜酸清爽，能增进食欲，促进消化，减轻孕吐，补充碱性物质、钾和维生素，同时有效预防孕妇水肿。苹果富含纤维和有机酸，有助于促进肠胃蠕动，防治便秘。

2、火龙果和雪梨榨汁

食材：红心火龙果和梨子。

比率为1：12。

火龙果有治疗咳嗽、哮喘的特殊作用，同时可以促进肠道蠕动、润肠通便，富含维生素C和膳食纤维；雪梨有解渴止烦、润肺清燥的功效，营养价值与苹果相似。 研究显示，火龙果果肉中含有9.3%的糖分，酸度仅为0.16%。

3、柚子橙子的香甜汁液

食材：柚子、橙子、蜂蜜或糖浆。

比率为1比20比1。

功效：柚子富含新陈皮，具有止咳、化痰和抗菌功效，同时能消除肠胃气滞、改善孕妇的食欲和口感；橙子富含果胶、蛋白质、钙、磷、铁以及维生素B1和C等多种营养成分，其中维生素C含量最高，有润喉止渴、促进消化的作用，适合孕妇早期食用。此外，柚子含有类胰岛素成分，有助于预防孕期高血糖的发生。