高血压是全球最常见的心血管疾病之一，也是最大的疾病流行之一，常常导致心脏、脑部和肾脏等多个器官的并发症，对人类的健康造成严重危害。因此，加强对高血压的认识非常重要。

退休前，72岁的老中医阮国治发现自己患有高血压。尽管身体强壮，但他没有太在意。然而，在2000年，他突然出现了心绞痛的症状。自那时起，他改变了生活方式，并成功将血压控制在理想水平，再也没有出现冠心病发作的情况。

1、每天需进行三次血压测量

阮老发现自己生病的原因是因为他没有按时服药。他每天在门诊工作到下午一点多才回家吃午饭，再过半小时才吃降压药，这时已经差不多两点半了。由于用药不规律，血压控制不稳定，容易引发心血管疾病。

他在生病以后购买了一台血压计，每天早晨、午后休息和晚上都会定时请老伴帮忙测量血压，并将测量结果绘制成表格。每隔半个月，他将血压记录带给医生查看。经过三个月的观察血压的变化后，专科医生为他确定了服药的时间和种类，阮老也一直按时按量服药。现在，他的血压再也没有出现明显的波动。

2、食用白菜的茎叶可以缓解便秘的问题

对于老年高血压患者来说，保持排尿和排便通畅非常重要。而白菜富含粗纤维，可以帮助解渴利尿和润肠通便。很多人在吃白菜时只吃叶子，但是阮老却喜欢将白菜的茎部也一起食用，因为白菜的茎部含有更多的粗纤维。

3、根据季节来选择衣着

高血压患者需要重视保暖的重要性，因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病通常在秋冬季节发作。阮老的经验是，要根据24节气来选择穿衣方式，在秋冬季节应提前一个节气穿衣，而在春夏季节则要推迟一个节气穿衣。

4、每天早上醒来后，用手轻轻敲打耳朵，然后梳头三次

阮老还创造了适合老年人的健身操，每天早晨起床后要进行三次：身体站立，双脚与肩同宽分开，双手敲打在耳朵上，同时按压耳朵。根据中医的观点，耳朵的形状类似于一个倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的所有器官都有相对应的关系。

另外，阮老还喜欢用牛角梳子梳理头发，通过按摩头顶的“百会穴”，有助于促进脑部健康，提神醒脑，舒缓眼睛疲劳，预防和治疗头痛的效果。

高血压是全世界最普遍的心血管疾病之一，同时也是最大规模的流行病之一。高血压常常引发心脏、脑部、肾脏等器官的并发症，对人类的健康构成严重威胁，因此增加对高血压病的认知具有极其重要的意义。

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通过在肱动脉上使用血压计测量得到的数值来表示，单位是mmHg（毫米汞柱）。一般所说的血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁施加的压力，而舒张压是指心脏舒张时，血液对血管壁施加的压力。医生记录血压时，如果显示为120/80mmHg，那么120mmHg表示收缩压，80mmHg表示舒张压。