孕期即使食欲不佳，也要找方法确保摄入充足营养。各种蔬果大量上市，菜篮子里的食物变得多样丰富。准妈妈在夏季更容易出现各种不适症状，因此在饮食上尤其要注重选择。俗话说吃得好不如吃得聪明。那么，哪些夏季养生食物适合她们呢？

1、食醋是一种最佳的调味品

在高温天气下，人们常常会觉得食欲不振、胃口不佳。想要改善胃口、激发食欲，使用醋来调味是其中一种最简单的方法之一。可以将醋用于凉拌蔬菜或肉类熟食，或者用醋来腌制黄瓜、豆类等作为开胃小菜，在餐前起到增加口感、刺激食欲的作用。

对比而言，孕妇更容易出现挑食、食欲减退、恶心、呕吐等症状。但需要注意的是，孕妈妈不应过量食用像醋这样的酸性食物。如果喜欢吃酸味的东西，可以多吃一些水果，例如青苹果和小番茄，这是不错的选择。

2、选择最佳的蔬菜之一，我们推荐苦味菜

苦瓜、莴笋等是常见的苦味蔬菜，可以凉拌或清炒。研究表明，这些苦味蔬菜富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当添加一些辣椒、蒜等调料，以防止寒凉过分。

对于孕妈妈来说，苦味可以激发味觉神经，增加食欲，促进胃肠蠕动，有益于消化。但是，孕妇应该避免过多地食用苦瓜，因为苦瓜中的奎宁会刺激子宫收缩，导致流产。

3、佳汤肴——番茄汤是一道美味的汤品

番茄富含维生素C，可以改善消化不良、食欲不振和口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素具有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。通过烹调和加热，可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易释放并被人体吸收利用。在炎热的天气中，喝一碗番茄汤不仅可以解渴，还能促进食欲和消化，对孕妇夏日养生非常有益。

4、鸭肉被誉为最佳的肉类食品

对孕妇来说，鸭肉富含蛋白质和氨基酸，对母婴均有益。然而，鸭肉性质寒凉，因此体质本就虚寒，或者因受寒感觉而导致食欲减退、胃痛和腹泻的孕妇应少食用。

5、热茶是一种极好的饮料选择

提到消暑解渴，很多人首先想到的是吃冷饮和喝冰镇饮料。专家表示，冷饮虽然能够暂时缓解炎热，但是过于寒凉会对脾胃造成伤害。事实上，为了抵御高温天气，可以泡一杯热茶，这既有助于保健身体，也能够促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。在古代中国，人们就有"热茶最解暑"的说法。