生活中，夫妻间的性生活极为关键，然而许多人都会面对一个普遍问题，即性生活不足够持久。这不仅会让另一半感到不满，也会让自己感到困窘和自卑。那么如何让性生活更持久呢？下面提供了一些有效的建议：

1、锻炼身体

想要性生活更加持久，首先需保持身体健康。多运动，提高身体耐力和灵活度，有助于提升性表现。身体健康也会改善心情，增强信心和性欲。

2、保持放松

在性生活中，压力和紧张会导致身体紧绷，容易导致早泄等问题。因此，保持轻松状态非常重要。可以创造轻松的环境，播放音乐或深呼吸来减压，提高性生活质量。

3、提前做好准备

提前进行性预热是保持男性持久的重要方法。可以通过口交、前戏挑逗或性幻想来增强男性性兴奋度，提高持久力。同时，预热过程也会促使女性达到高潮状态，双方会更享受性生活。

4、挑选一个适合自己的体态

性生活的持久和品质的提升离不开适宜的姿势。有些姿势可以使男性身心更轻松，减少肌肉紧张，同时增加刺激，提高性欲。可以尝试女上男下、骑乘位等合适的姿势，让性生活更丰盛持久。

5、请使用延迟产品。

当代科技已经发展出一系列延时产品，如延时喷雾、延时霜等。这些产品可随时喷涂或涂抹在阴茎上，有助于延长射精时间，从而使性生活更持久。

6、性生活的适宜频率

有些人为了延长性生活时间，选择控制自己的能量，但每个人的需求各不相同。适当增加性生活频率有助于提高身体耐力和持久力。然而，也要注意过度可能导致疲劳。

通常来说，要让性生活更加持久，需要从多方面着手，综合考虑个人状况，选择适宜的方法。只有做好身心准备，才能让性生活更美满。