对于许多男性来说，性生活是重要的一环，但要成功的性行为需要投入时间和精力。如果你是男性，并且想提升性能力，那么下面列举的七种让男性持久的方法可能会引起你的兴趣。

一个男性的身体素质可以有助于他在床上保持更长时间。这意味着需要进行锻炼来提高男性的身体素质。有许多不同的锻炼方式可供选择，但跑步和举重是两种非常有效的方法。

男性可以进行性训练来提高性持久力。可以独自练习，也可以选择与伴侣一起进行。基本的练习方法包括逐渐增强性刺激，同时配合深呼吸和放松肌肉等动作。

焦虑是一种常见的性功能障碍。一名男性若感到焦虑，可能会在性行为中迅速勃起或表现得比较紧张。因此，学会如何放松并控制焦虑可能十分重要。

掌握性技巧可能会提高男性在性爱过程中的自信心和时间掌控能力。了解如何运用手指、口以及舌头等方式来引起自身或伴侣的刺激可能大有裨益。可以阅读性技巧类书籍，或咨询性专家以获取更多帮助。

利用不同种类的工具，比如按摩油、延时套等，可以有效激发并推迟男性的性爽点。在使用这些工具前，一定要确认其安全性并选购合适的商品以满足个人性需求。

针对可能因为生理或健康原因希望延迟性高潮的男性，寻求医疗帮助和建议是至关重要的。

尝试多样的性爱方式和姿势等，能够增添性生活的乐趣和刺激度，也可能延长男性的持久时间。丰富多彩的性爱体验能让您和伴侣共享更美好的性爱时刻。

要在性爱过程中表现更持久可能需要一些练习和努力。遵循这些建议和技巧，应该可以持续改善性能力，获得更多性满足。