夏天已经来临了，你做好准备迎接它了吗？俗话说心静自然凉，所以夏季养生的关键是要养心，保持愉快稳定的情绪是最重要的。此外，还要注意以下几点健康小常识。

1、少吃多餐

当我们吃很多食物时，我们的身体需要消化这些食物，因此会产生更多的代谢热量。我们要特别注意避免多吃高蛋白食物，因为它们能产生很高的代谢热量。

2、吃辛辣食物

据医生的观点，尽管在炎热的天气里难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量感受器，促进血液循环，从而引起较多的出汗，这有助于降低体温。

3、温水冲澡

在晚上睡觉前，最好使用比体温稍低的温水来洗澡或沐浴。

4、多喝水

医生建议减少饮酒，多喝水。因为酒精可能会使身体脱水，选择矿泉水或低糖汽水会更好。

5、不要进行剧烈运动

剧烈的运动会激发体内能量，提高内部体温；

6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是一种非常好的用来降低皮肤温度的工具。冰袋内预先注入的液体具有降温的效果。

7、选好枕具

选择羽绒或绒毛枕头，并使用棉质的枕套，而不是合成纤维的枕套，因为后者容易积聚热量。

8、喝菊花茶

喝菊花茶可以降低体温，提神醒脑。

9、凉水冲手腕

为了降低血液温度，可以每隔几小时将手腕浸泡在自来水中，持续5秒钟。手腕是动脉流过的部位。

除了上述几点外，夏季养生在饮食方面也要特别留意，多摄取苦味食物，增加盐分和维生素的摄入，并避免过度食用冷饮等。