秋季天气干燥，再加上人们食欲大开，盲目补充营养，饮水不足等因素容易引发上火。上火是中医术语，常表现为口干舌燥、尿赤便干、眼泪增多、口苦等症状。尤其是胃火、肝火和心火在秋季更易激烈燃烧，中医提供了一些无需花钱的清火方法，有助于舒缓身体不适。

什么情况容易导致秋季上火？

1、肝火

中医理论认为：肝脏负责疏泄功能。秋季天气逐渐收敛，皮肤毛孔闭合，妨碍肝脏发散功能，可能导致肝气郁滞，进而引发肝火旺盛。症状主要包括头晕目眩、口干口苦、情绪波动、月经不规律等。平时可多喝薄荷菊花茶来清理肝火；保持适量运动，有助于促进气血流通，消除郁滞之气；转体运动更是推荐的选择，有助于疏通肝胆经络；保持积极乐观的心态也十分重要。

2、胃火

胃火通常与我们的饮食有关，食物在经过脾胃消化和吸收后，就会在胃里被磨碎和消化，脾脏的功能则是把营养输送到全身各个部位。暴饮暴食、摄入过多肥甘厚腻的食物可能加重脾胃负担，导致胃火问题。胃火的症状主要有口腔溃疡、大便干燥、口中苦味、上腹胀满以及口渴等。日常应多摄入新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、番茄、芹菜、柚子和西瓜等；避免暴饮暴食，注意饮食清淡。

3、心火

肝火问题若一直得不到解决，可能会逐渐演变为心火，主要症状包括失眠多梦、口舌生疮或溃疡、心慌、尿黄、排尿有灼热感。

如何清火？

1、规律作息

保持身体健康非常关键。如果我们在适当的时间入睡并起床，可以有助于体内阴阳平衡。这样也能够避免对阴气损耗过度，从而防止肝火过旺的情况发生。因此，应当确保作息规律，晚上10点至11点睡觉，早晨6点至7点起床。

2、多喝水

每天应该饮水量不少于1200毫升，最好选择白开水，有助于加快新陈代谢，降低体内燥热，减轻烦躁不安的情绪。

3、按摩穴位

对合谷、涌泉和照海等穴位进行按摩，每次5至10分钟，使穴位略感酸胀为宜，有助于降火。

温馨提示：

由于空气干燥，除了多喝水外，还需要调节室内湿度。定期开窗通风，在房间内使用加湿器、摆放绿植或放置2~3盆清水等方式，使湿度保持在50%~60%左右。保持适量运动，如练习八段锦、散步、跳绳、慢跑等，不仅有助于强身健体，还能舒缓身心、降低压力。避免剧烈运动，以轻微出汗为宜。