春天是万物复苏、生机勃勃的季节，同时也是阳气生发的时候。中医认为，每个季节都有适合的食物，适量摄入这些食物可以起到良好的养生效果。那么，在春季怎样才能最好地养生呢？接下来，我们一起来了解一下春季饮食中的几种蔬菜！

春天到了，男人们要特别注意保持健康。以下是五个小建议，有助于维护健康：

1、延展身体是一种非常有效的解决疲劳的方法

将双手背靠在后面，双手握紧，向后仰头，同时双手用力向后伸展，仿佛展翅飞翔的小燕子。这个动作不仅可以锻炼身体，还可以活动双肩，解除疲劳。

2、通过依靠自身的力量进行锻炼

地球的引力无所不在，可以用来锻炼身体健身。我们可以利用自身的重量来产生阻力，从而随时随地进行肌肉锻炼。例如，可以进行俯卧撑、利用门框进行单杠伸展，或者在工作间多走动等，都是非常好的锻炼方式。

3、提高脑血液循环有几种非常简单的方法可以促进

进行头部和肩部运动不仅有助于缓解疲劳，促进头部血液循环，保持良好的体态，而且还是预防颈椎病的有效方法。进行头部侧弯、头部前后倾、头部绕圈和肩部耸动，每组连续进行5次，最好每隔一个半小时进行一次。这些运动和健身方法相对静态，非常简单易行。只需简简单单地进行，就能获得更多精力和更健康的身体。为何不去尝试呢？

4、经常走动

据美国梅奥诊所的研究发现，人体在相同姿势下的耐受时间为20分钟，过后会感到不适。建议每过15分钟，就应该起身、做些伸展或者走动一下，至少每30秒改变一次坐姿。

5、时常凝视远方，不时眨眼

为了预防眼睛变得干涩和疲劳，我们应该经常改变眼睛的焦距，例如眺望远处或经常眨眼，这样有助于保持眼睛的湿润。

春天到了，我们应该选择一些适合这个季节的蔬菜来保持健康。下面介绍几种春季适宜的蔬菜供大家选择：

1、葱是富含维C的食物，是春季补充维C的好选择

葱的维生素C含量是苹果的10倍，柑橘的2倍。此外，葱还富含葱蒜辣素，具有强大的杀菌作用。

温馨提示：使用250克大蒜和500克葱白切碎，加入2000毫升水煎煮。每天服用3次，每次一茶杯，可以预防流感。对于胃痛、胃酸过多和消化不良的人，可以将4个大葱头捣烂，加入200克红糖，连续几天服用效果更好。

2、大蒜可以在春季用作杀菌剂

最新研究表明，大蒜不仅具有强效的抗菌能力，还能增强大脑功能，并且富含维生素B1，能够抵抗放射性物质对人体的危害。

友情提醒：请勿空腹食用生食；有肾脏、肝脏、膀胱疾病的患者在治疗期间应避免食用；心脏病和常有便秘问题的人应该注意少量进食；请勿与蜂蜜同时食用。

3、在春季，可以通过食用莴苣来补充铁元素

莴笋富含多种维生素，其中尤以铁含量丰富。

友情提醒：莴苣叶的营养价值超过了莴苣本身，其中胡萝卜素含量高出100多倍，维生素C含量高出15倍。所以，不要轻易丢弃莴苣叶哦。

4、山药是一种非常好的食物，可以健脾益气

春季是山药的最佳食用时节，它富含营养物质，能够起到健脾益气的作用，防止春天肝气旺盛对脾脏的伤害；同时也能够补肾益精，增强人体的抵抗力。

友情提醒：将大米煮成粥后，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥并搅拌均匀，可以促进消化，增强肺功能，增强身体健康，滋养肾脏，补充精气。非常适合体弱多病者和中老年人食用，如果再加入红枣一起煮的话，滋补效果将更好。

5、身体较弱的人可以尝试食用一些红枣

大枣具有甘润的性味，温和平和，特别适合在春季食用。

提醒：对于身体较弱、胃口不佳的人，建议平时多食用一些枣米饭。这种饭菜以主要以大米为基础，加入适量红枣，色泽鲜亮，口感清爽甜美。

6、可以尝试食用荠菜来缓解头晕和头痛的症状

荠菜的味道甘淡，具有微寒性，有助于清肝明目、凉血止血以及清热利尿的效果。

提醒：对于患有高血压和动脉硬化的人士，每天服用60克新鲜的荠菜，加入适量的水，煮开后打入3个鸡蛋，喝蛋汤及食用鸡蛋，可以缓解头晕和头痛的症状。

7、韭菜对于促进阳气生发最有益处

韭菜是一种富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等营养物质的蔬菜。此外，韭菜还含有抗生物质，可以用于调味和杀菌等用途。

温馨提醒：有句谚语说“春天吃韭菜香，夏天吃韭菜臭”。春天的温度不稳定，我们需要保护阳气，而韭菜具有温热的特性，非常适合补充人体的阳气。

8、应该让患有高血压和便秘的人食用菠菜

菠菜和胡萝卜的胡萝卜素含量相当，每天摄取50克菠菜可以满足人体对维生素A的需求。而菠菜的维生素C含量比西红柿高出一倍多。