当前市面上涌现出各种各样的减肥茶和减肥药。不过，无论多少种减肥产品，它们都有一个共同的特点——排毒。确实，要成功减肥，最关键的第一步就是清肠排毒。那么，到底有哪些有效的清肠排毒方法呢？今天，我将为大家介绍几款清肠排毒食谱，帮助大家彻底清除肠道毒素。

5种帮助你轻松清肠排毒的茶款：

1、山楂荷叶茶

原料：2克山楂、3克决明子、1克陈皮、1克杭菊、1克荷叶。

步骤：把所有的食材放入滤袋中，再将滤袋放入保温瓶内，接着倒入600毫升的开水，盖上盖子焖煮10-15分钟后即可饮用。

作用：对于胃热痰浊型肥胖的人来说，通常倾向于喜欢口味重、油腻和辛辣的食物，而且食量较大，进食迅速，往往会遇到便秘问题。这款自制减肥茶可解决胃热问题，促进排便，清洁肠胃。

2、三花减肥茶

原料：玫瑰、茉莉、马鞭草、川芎、荷叶

制作方法：用玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按照特定比例制成药茶，并进行分袋包装，每袋重量为6～7克，每天饮用1袋，用开水冲泡2～3次。

作用：具有舒缓肠胃、清除痰饮、促进利尿消肿、促进血液循环、调节血脂、增强神经，特别适合晚间饮用。若想达到减肥效果，可早晚各饮1袋，持续使用3个月。

3、生姜红茶

配料：一袋红茶、五片去皮姜、适量蜂蜜。

制作方法：将红茶袋和生姜一同放入杯中，倒入九十度以上的热水浸泡，待稍凉后加入蜂蜜。

饮用方法：日常以茶水形式饮用，若感觉腹部有灼热感，应考虑减少生姜用量。一天喝2至6杯为宜。

小提示：不喜欢姜味的人，可以先将生姜捣碎后装入纱布袋中，系紧后再放入茶壶中，这样可以过滤掉姜的辛辣味道。

4、薏仁茶

浮肿会有很多原因，如果是因为体内水分滞留所引起的肿胀，建议喝薏仁茶。

食材：薏仁10克，新鲜荷叶5克，山楂5克。

制作步骤：将水烧开后即可饮用。

作用：具有清热、利尿和消肿的疗效。

5、绿叶轻体茶

食材：10克的荷叶，3克的薄荷叶，6克的淡竹叶，1个绿茶袋。

制作方法：将所有配料搅拌均匀，然后放入杯中，倒入500毫升沸水，浸泡10分钟后即可享用。

饮用方法：每天饭后半小时温水 1-2 杯。

益处：绿茶有助于促进身体新陈代谢，荷叶、薄荷叶、竹叶性质凉爽，可降低体脂肪，消除体内水分滞留，清热解燥、利尿，适合夏季饮用，同时还可改善睡眠、缓解烦躁、夜间排尿问题。

推荐三种有助于清肠排毒的食谱：

什锦烩鲜蔬：

食材：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，适量盐。

做法：

1、将西芹和胡萝卜洗净后切成丝状，再清洗好香菇、金针菇和口蘑备用。

2、将锅中装满水烧开，然后放入事先准备好的食材焯一下，捞起后放入冷水中浸泡备用。（3）热锅加油，加入葱段爆香，接着倒入蚝油和之前烫过的食材，用中火炒匀。如果觉得太干，可以加少许水，再撒入适量淀粉勾芡均匀即可上桌。

香菇、金针菇、口蘑等蘑菇和新鲜蔬菜中都含有丰富的抗癌成分和增加肠胃蠕动的物质。它们有助于促进食物消化，排除体内毒素。蘑菇类食物热量低，富含氨基酸、维生素和矿物质，经常食用可增强免疫力。

黑芝麻和糙米混合煮成的粥：

食材：150克的糙米，2勺黑芝麻，适量糖。

准备方法：先清洗干净糙米，加入适量清水煮沸，然后再加入黑芝麻一起煮至烂熟，最后依据个人口味加入糖进行调味即可。

功效：糙米中的碳水化合物被粗纤维包裹，减缓人体消化吸收速度，有助于稳定血糖。糙米还有助于治疗便秘，净化血液，增强体质，与黑芝麻一起煮更有助于润肠通便。

木耳春笋炒肉片：

食材：适量黑木耳、新鲜春笋和300克瘦猪肉。

做法：

1、把食材分别洗净，将春笋切成段，猪肉切成丝。

2、热锅倒油，加热后下猪肉炒熟，再加入适量的盐和黑胡椒调味，炒至熟后加入木耳和春笋，炒熟后即可上桌。

黑木耳具有良好的吸附肠道废物的能力，春笋有滋补作用，可促进肠道蠕动，适量的瘦猪肉可以补充体内蛋白质，同时还有一定的清热效果。