许多女性在月经期间会发现自己出现水肿的情况，但她们常常错误地以为是自己在胖，导致困惑。女性在月经期间出现的水肿会引起体重的增加吗？月经前的水肿会导致体重增加多少斤呢？

通常不会发生。

女性在月经期间，由于内体雌激素分泌增加，会导致体内水分滞留无法及时排除，因此经期女性会出现水肿现象。然而，经期水肿通常不会导致体重增加，只有当摄入脂肪过多时才会导致肥胖。

体重通常会增加1~2斤。

经前期的“长胖”主要是由于体内水分潴留而引起的，因此体重通常不会有明显波动，一般只会增加1~2斤左右。如果体重显著增加，很可能是摄入过多脂肪导致的肥胖。然而，由于个人差异，有些人甚至可能因水肿导致体重增加得过多，进而出现“长胖”4~5斤的情况。

1、补充维生素。及时摄取维生素有助于增强肠道蠕动，促进身体排泄，通常新鲜蔬菜水果中富含丰富的维生素。

2、适量运动。经期时，适度运动有助于促进身体新陈代谢，汗液可以通过毛孔将体内毒素排出体外，有利于排出体内多余水分。

3、保持积极的心态很重要。经期水肿是正常生理现象，月经结束后身体会逐渐恢复正常。所以，保持好的心态很关键，避免内分泌紊乱，以免导致体重增加。

4、寻求医疗帮助。如果身体水肿严重，可在医生指导下接受治疗。

普通的经前水肿是难以完全避免的，所以只能通过特定的方法来缓解这种症状：

过多摄入盐分会导致体内水分滞留，同时增加饮水量，加重水肿症状。经前应减少盐分摄入，可有效减轻水肿。

您可以适量摄入一些具有利尿作用的食物，以帮助排出体内多余的水分。一些常见的利尿食物包括苹果、香蕉、黄瓜、生菜和西红柿等。

经期期间应当避免进食辛辣刺激的食物，因为这可能引起肠胃不适，导致身体水肿加重。常见的辛辣刺激食物包括辣椒、生姜、大蒜等。