大多数调查对象，尤其男性表示，进行实质性爱超过13分钟会感到更加疲劳，并且较难快速恢复体力，而做爱时间少于7分钟，则会让他们感到不尽兴。据平均做爱时间数据显示，即使是最长的平均持续时间仅多出完美性生活时应达到的时间标准36秒。那么，如何延长性生活时间呢？

1、控制情绪

性反应过程可分为四个部分：兴奋、持续、满足和消退阶段。若想保持持久而强烈的表现，关键在于理解整个性交过程中的情绪变化并将自身的兴奋状态分为1至10个级别，不要让自己过度兴奋，最佳兴奋程度应保持在7左右。

2、不经意的插秧

大脑中有一个区域负责满足性，当你渴望或想要控制时，它都会产生感知。越倾向于追求这种快感，它就会越快到来。不要着急追求满足，增加身体接触，如让柔软的大腿碰触到自己的臀部，快乐会在全身扩散。

3、文明礼仪

在性行为中，请不要只顾及自己获得快感。透过按摩和爱抚来让对方先满足，这不仅会减轻你的心理压力，也会让你更放松地享受自己的愿望。

4、挤压尿道

当你发现自己在性交过程中身体反应过于迅速，导致出现过热的情况时，可以尝试用手按压阴茎下方，给尿道施加一些压力，这个小通道位于阴茎的底部。这种做法有助于减少阴茎内的血液流动，从而抑制性冲动的快速发生。