许多男性都认为拥有强劲的性能能力非常重要。然而，很多男性都遇到了早泄和勃起功能不佳的困扰。这些问题不仅会影响性生活的质量，还可能导致自卑和焦虑。在下文中，我们将分享一些技巧来延长射精时间，并增加阴茎的尺寸。

经常进行阳具锻炼可以帮助延迟射精时间。这些训练包括凯格尔运动、倒立、收缩等。这些动作可以增强肌肉和神经的力量，帮助更好地控制射精时间。另外，阳具锻炼还可以激发血液循环，有助于增加阳具的长度和周长。

延迟喷雾和延迟避孕套都可用于延缓射精时间。延迟喷雾可喷洒在阴茎上，在性行为前约十分钟使用。而延迟避孕套的原理相似，即在避孕套尖端嵌入药物，以实现延迟效果。

有时候，调整性行为方式也是一个行之有效的做法。比如，在性生活前期尝试口交或手交，这可以协助男性更好地延迟射精。同时，可以尝试引入一些浪漫氛围或调情技巧，放缓性行为速度，以延长射精时间。

使用这些方法可以帮助男性延长射精时间并且让阴茎增粗增长。但是，每个人的身体状况各有不同，在尝试之前应当向医生或专业人士咨询，以确保这些方法对您的身体无害。