如果男性生殖器的硬度不足，会影响性生活体验，因此需要选择适当的方法来改善勃起硬度，确保性生活时达到更理想的效果。接下来我们一起探讨如何增强勃起硬度。

提高勃起质量的途径：

最便捷快速的方式是使用延迟产品，如黑豹延迟喷雾（点击了解），提取自草本精华，口服不会麻木。喷一些喷雾，轻松实现延长时间至30分钟以上。请注意：高负荷的成人影片演员通常都会采用这些方法。另外，还有7种其他调节身体状态的方法：

1、减肥

首要的是要减轻体重，增加运动量，特别是加强腿部肌肉。

2、增强阴茎的反应

训练阴茎便可让其自由上下活动：早晨勃起后，在去厕所小便之前，用手指轻轻按压离阴茎前端三分之一处，将阴茎向下推，这样阴茎就会接近挺立状态，接着用指尖贴在阴茎上，触摸它的反应，一边紧闭肛门，一边将阴茎往上推。反复这个动作，大约进行一分钟。

3、加强性交副交感神经自律的自我意识

上完厕所后，先闭紧双眼，放松肩膀的力量，接着舒缓释放全身的紧绷感，嘴巴半张，放松面部肌肉，然后进行缓慢浅呼吸，持续30秒。

4、增强器官功能并调节性激素分泌

通过做蹲马步的动作来强化腰部肌肉和骨盆肌群。

5、散步

晚餐后去公园散步走5000步，有助于降低血糖水平，同时能够平静交感神经。

6、裸睡

为了避免性功能减退，最好在晚上裸睡，让阴茎呼吸新鲜空气并冷却睾丸，有助于增强性功能。

7、自慰锻炼法

高强度的持续性射精不能达到锻炼的效果。可以采用握紧、松开、再握紧等动作，反复按压阴茎，以活跃其中的神经和血管。此外，当进行手淫时，如果感到快要射精，应当立即停止，紧握阴茎根部，稍作停顿，然后再继续、再停顿，重复几次。

如何提高勃起硬度？以上七种方法都是很好的选择。如果您希望选出适合自己的方法，就需要根据实际情况结合上述一个或几个方法来帮助自己解决问题。只有这样，才能确保您的勃起硬度达到要求，也只有这样才能够使您免受长时间的困扰。