中医治疗疾病通常运用"望闻问切"的方法。望就是观察，那么我们如何寻找身体的细微问题呢？今天我将教你如何从面色入手，调整面色保健食谱。

出现脸色苍白的情况通常是由于气血不足引起的：

1、蜜糖花生枣

制作方法：使用100克红枣和100克花生。将它们用温水浸泡后放入锅中，加入适量水，以小火煮至软熟。然后加入20克蜂蜜，煮至汁液变浓稠后熄火。也可以使用高压锅煮约30分钟，蜂蜜可在花生米和红枣熟透后加入锅中。

作用：红枣有助于补充气血，花生壳有补血作用，花生粒具保湿效果，蜂蜜可滋补气血，综合使用能使面色更加红润。

皮肤晦暗不明的问题：是由于肾气不足，阴液流失所导致的。

2、煮栗子白菜

烹饪步骤：取200克生栗子，去皮切半，用足量的鸭汤煮至熟透，加入200克白菜丝、适量盐和味精，待白菜煮熟后勾芡即可。

作用：鸭肉具有滋阴补虚的作用，栗子有利于健脾补肾，白菜则可以补阴润燥，综合起来可使肤色更加白皙明亮。

皮肤质地粗糙：指阴血不足，通常见于体质偏向燥热型。

3、烤海参配笋

制作方法：将水发海参200克切成长条，与新鲜笋或水发竹笋100克切片一起放入锅中，加入瘦肉一起煎熟，然后加入盐、味精、料酒，收浓汁后即可食用。

效果：海参具有滋润阴气、滋养血液的作用，而竹笋则能清热降火。综合起来，能使皮肤变得细腻且富有光泽。

4、海米炒油菜

面色茶黄而浮肿：机体阳气虚弱，肾脏阳气不足，导致水湿向上泛滥至脑部和面部。

5、炒海米油菜

食材：200克油菜，清洗后切成长段，热油爆炒至变色。再加入泡发的509克海米，适量鸡汤继续翻炒至熟，加盐、味精调味，最后勾芡即可食用。

作用：油菜有利尿祛湿作用，海米有补肾壮阳之效，鸡汤则能补虚益气。综合这些作用可使面部水肿得到改善。

容貌呈现多皱纹的特征：脾胃功能虚弱。

6、综合山药泥

制作方法：将500克鲜山药或马铃薯煮熟，去皮，压成泥状，然后再用手挤压成饼状，放上核桃仁、红枣、山楂、青梅等果粒，放入蒸锅蒸约10分钟，取出后淋上蜂蜜。

山药具有补益脾胃、益肾功能；核桃有助于补肺益肾，润燥健脑；红枣则有益血气之功效。这些成分综合起来有助于使皮肤神采奕奕，细腻光滑。

要想达到正确合理的食疗调理养生目的，关键是根据自身面色的不同进行调理。想要美白肌肤、淡化雀斑，可以食用含有薏仁和莲子的粥。调养肤色，成为一位红润女性。