我们应当重视保护肾脏健康，因为没有什么比照顾自己的身体更重要。缺乏健康身体，就无法顺利生活和工作，所以有什么食物有益于肾脏呢？

山药味道甜美，性质凉润，具有入肺、脾、肾经的功效，《得配本草》指出它有补虚益损的作用。不论是阴虚火旺还是肾气不固引发遗精早泄的人，都适宜经常食用。唐代食医孟诜曾提到：“山药有益于男性，助力阴。”《日华诸家本草》记载：“山药有助于五脏，可治疗泄精、健忘。”《本草正》也有提到：“山药能增强脾功能，补充虚弱，滋养精气、固定肾脏，治疗各种虚弱、损耗，治疗五劳七伤。”《本草经读》也提到：“山药具有补肾填精的作用，精气充足则阴阳平衡、目光炯炯、听力敏锐。所有上等药材，应当长期使用，多则终身，少则数年，配合五谷杂粮一同进食，以达到长寿之功效。”

温性，味道甘甜，属于肾经，对补肾壮阳有益。那些因为肾气虚弱、肾阳不足导致腰脚软弱无力，或阳痿，或男性不育的患者，适宜多食虾。《食物药膳与偏方》也提到过：“对于肾虚、阳痿、腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每次3~6克，每天2次。”

传统中医理论认为，黑色食物有益于肾脏健康，因此常食用黑豆对肾脏特别有益。黑豆性质平和，能够促进血液循环，具有解毒功能，经常食用还能起到滋养作用。此外，黑豆皮富含花青素，可帮助清除体内自由基，抗衰老。同时，花青素对保护视力也具有一定效果。

温性，甘味，有滋补肾脏，强壮筋骨的作用。《饮食要则》认为：“羊尾骨有益于肾脏，明日后补充下焦虚寒。”《本草纲目》中载有：“羊脊骨可以补充骨虚，通畅督脉，治疗腰痛和下痢；羊胫骨主治脾虚、肾虚无法收敛精气、白浊症状。”唐代《食医心镜》也提到：“用于治疗肾脏虚冷，腰背转动无力的情况：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食用。”对于肾虚疲劳，腰膝无力怕冷，筋骨疼痛的人来说，是最适合的食物。