浮肿是什么，为什么会出现浮肿呢？很多人每天早晨醒来时发现自己身体好像多了一圈水肿，这就是我们常说的浮肿。对于即将约会的女生来说，这可是个大问题。那么浮肿是如何产生的呢？

体内水分潴留引起的浮肿：

很多浮肿实际上是由不良生活习惯导致的身体排毒困难。据中医指出，夏季来临后，女性的免疫力会下降，身体的新陈代谢和血液循环会发生不同程度的问题，这时浮肿就显得尤为明显。

长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食过咸等，或服用某些药物，可能导致静脉循环不畅，引起局部体质性水肿。体质性水肿是最常见的类型，尤其在女性中较为普遍。有些女性长时间坐在电脑前容易出现四肢麻痹或水肿的情况，很可能是由颈椎问题引起的。另外，缺乏睡眠也可能导致水肿，但这种由睡眠不足引起的水肿，一般会在起床后几小时内消退。常见情况是早上起床时没有水肿，但到了下午可能会感到腿脚肿胀。

消化系统功能不佳时，会导致排泄不顺畅，容易引发水肿问题。若食量多而排便少，或出现便秘情况，手放在腹部感觉凉意等症状，则可能是这种情况。针对因此导致的水肿型肥胖，需要清除体内废物，进行排毒。饮食宜清淡、天然，多摄入清火食材，少吃刺激、油腻、易上火和加工食品，多饮水。早晨喝一杯蜂蜜水并运动可帮助治疗便秘，黑木耳和海带也有通便作用，多食益处多多。

改善身体水肿的食物：

为了减轻因摄入过多钠而引起的水肿问题，首先要注意饮食，推荐增加摄入富含钾的食物。因为人体内钠和钾的比例是有一定关系的，钠摄入过多会导致对钾的消耗增加，进而导致体内钾含量减少！同时，钾还有保持内分泌平衡和淋巴血液循环畅通的功能，对于生长和修复功能来说，它是一种不可或缺的营养素！

1、马铃薯
富含钾和维生素C，烤熟食用可以减少热量哦！

2、胡萝卜
各种新鲜蔬菜都富含钾，比如一杯胡萝卜汁中含有接近800毫克的钾。

3、酪梨
香蕉吃起来需具有一定的技巧，因为它不仅富含钾，还富含蛋白质、脂肪和纤维，热量也较高。

4、香蕉
尽管热量较高，但含钾丰富，脂肪含量较低，可以自行斟酌选择。

5、橘子
多汁的果汁不仅富含维生素C和钾，喝了不仅有助于减肥，还能让您容颜绽放动人光彩。

6、豆类
绿豆、菜豆或蚕豆，不仅富含钾，其蛋白质含量也高于其他植物性食物。