产后新妈妈身体状况较弱，需高营养支持恢复，但勿过度进补，饮食需根据身体状况分阶段补充。产后头两周为恶露期，须注意饮食以避免影响排出。月子后两周宜补气补血促奶，加强进补。产后饮食应搭配不同阶段的身体需求。

怀孕的妈妈可以分为三个阶段来进行营养补充，第一阶段是生产后的第一周，第二阶段是生产后的第二周，第三阶段是生产后的第三至第四周。

1、产后的第一个星期是新妈妈排出恶露的黄金时期，同时产前的水肿和身体内多余的水分也会在这段时间里被排出。因此，在这段时间里应该避免食用过于滋补的食物，以免影响恶露的排出。中医师建议将主食以猪肝为主，每天食用约300克。猪肝有助于滋补肝脏、明目、以及补益气血。产后的新妈咪在第一个星期通常身体疲弱，食欲不佳，可选择清淡的荤菜。

2、在第二周，分娩后的排血量会减少，且颜色会变得较浅。若出现产后腰酸背痛的症状，应及时缓解，建议食用麻油腰花来减轻腰酸背痛的不适。在炒制麻油腰花时，加入杜仲可提高功效。

3、产后第三周时，恶露已经排尽，这时正是进补补气血的好时机。常用来进补的食材之一是麻油鸡。传统上，月子里煮的麻油鸡多数使用母鸡，也有人选用乌骨鸡。鸡肉可以滋补五脏、养血补脾、壮脾胃、滋肾、益阳气、活血止痛等。这时也可以开始吃催奶食物了。汤水对促进乳汁分泌有益，可以多喝木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。