立秋是中國傳統二十四節氣中的第一個節氣，這時氣溫高濕度大，人體容易患濕氣。濕氣容易導致身體不適，如疲憊乏力、關節疼痛、食慾不振等。以下是5種食物可助您祛濕，讓您在立秋時保持舒適。

黑豆是一种备受喜爱的营养丰富的食物，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。此外，黑豆还能有效祛湿，有很强的抗湿气能力。烹饪黑豆可以制成汤、糊或粥，兼具美味与健康的完美平衡。

苦瓜是一种普遍的蔬菜，其味道苦涩独特。虽然有人无法接受其口味，但苦瓜是一种极有益的食材，能助于清除体内湿气和热气。苦瓜富含多种维生素和矿物质，同时具有降血糖和胆固醇的作用，这对于糖尿病或高胆固醇患者至关重要。

在中国的传统药膳中，山药是一种非常普遍的食材。因为山药有滋阴润燥的功效，可以帮助人体补充所需的营养，调整体质。此外，山药还有祛湿的作用。人们可以利用山药制作甜品、汤和糊，味道都很好。长期食用山药可以维持身体健康，增强免疫力。

芡实是一种备受喜爱的滋补食材，它有润肺益气、祛湿去热的功效。因其微苦味，烹饪时最好煮至软烂，或与甜食搭配烹饪。芡实可做甜品原料，也可加入汤中与其他食材一起烹制。

莲藕是一种富含营养的地下茎食物，含有多种维生素和矿物质，有益于身体健康。同时，莲藕具有优秀的去湿效果，也能增强人体免疫力。莲藕可用于烹饪炒菜、汤和沙拉等各种美食。

这五种食物都有良好的去湿效果，在高温天气中有助于保持身体舒适。它们不仅营养丰富，口感也很好，适合不同口味的人。若你生活在潮湿环境，或容易患湿气症，可以考虑增加这几种食物的摄入。