提及长寿，我们都十分看重，尤其是对于老年朋友们来说更为重要。那么关于长寿，我们应该如何去做才能保持身体健康呢？这是许多人都感兴趣的问题。接下来我们一起来了解一下老年人应该如何饮食才能更健康、更长寿。

1、蓝莓

蓝莓具有优异的抗氧化效果，富含维生素和矿物质，有助于预防炎症，促进细胞自由基的排放，降低癌症、心脏病、认知障碍和帕金森综合征等疾病的发病风险。蓝莓口感味道都十分出色，经常食用蓝莓有助于保健。特别是老年人群可以选择常食用蓝莓以维护身体健康。朋友们要留意不能错过这种对身体有益的食物哦！

2、三文鱼

欧米伽3是一种重要的脂肪酸，有助于增强心脏和大脑功能，预防认知障碍。三文鱼富含营养，对健康有益，经常食用对我们很有好处，尤其适合长者，能起到保健作用，有助延长寿命。

3、酸奶

优质的益生菌能源对健康大有裨益，其有助于提升免疫系统功能，增强对疾病的抵抗力，并促进食物中重要营养的吸收。养成饮酸奶的习惯可维持身体健康，预防部分癌症，并对缓解腹泻、尿路感染等带来益处。

4、红薯

富含钾、纤维和维生素A，对眼睛、骨骼、生育力、儿童生长都很有益，还有助于维持血压、血糖稳定。红薯也能促进肠胃健康，对我们带来很多好处，对老年朋友们尤为重要，绝对不容错过。

这些就是我们向大家介绍的一些食物，它们的营养价值非常丰富。老年朋友们常常食用这些食物对身体有很多好处，可以帮助维持良好的健康状况，促进长寿。我们应该坚持食用这些食物。