女性在月经期要特别注意饮食营养，可以适当增加一些补血食物，比如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，也可以选择豆制品。同时，可以根据个人体质特点采用中医食疗来调理身体。

1、羊肉粥

食材：用250克的新鲜羊肉、100克的大米，适量的葱、姜和食盐来制作这道菜。先将羊肉洗净切片，然后和大米、葱、姜和食盐一起煮粥，直到羊肉煮熟软。

作用：补充气血，调理经血，缓解疼痛。适用于气血虚弱引起的月经疼痛。

2、猪皮冻胶

食材：取1000克猪皮，250毫升黄酒，250克白糖。将猪皮清洗干净后切成小块，加入适量水，用文火炖煮至汁液浓稠，然后加入白糖和黄酒调味即可。每天2次，用开水冲泡后温热饮用。

作用：补血润阴，滋补肾脏和肝脏。可用于治疗女性血虚疲乏、月经紊乱等症状，对于腰腿酸痛的患者效果更好。

3、炒益母草和荠菜

食材：3克鲜益母草和30克鲜荠菜，另需适量菜油。将鲜益母草和鲜荠菜清洗干净切片。将铁锅置旺火上，加热菜油，然后放入鲜益母草和鲜荠菜炒熟即可食用。每日两次，直至血液停止。

作用：益母草具有促进血液循环、消除淤血、调节月经的功效；而荠菜含有荠菜酸，可缩短出血和凝血时间，从而起到止血作用，对血液淤积所致月经过多特别有效。

4、芝麻肝

食材：猪肝250克，豆油1000克（实际消耗100克），芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切薄片后，抹上精盐、葱末和姜末拌匀，蘸上面粉、芝麻和鸡蛋液，接着在锅里倒入豆油，加热至七成热，再将腌制好的猪肝放入油锅中炸至金黄酥脆，捞出装盘即可享用。

作用：有助于补血润阴，滋养肝肾。但对于脾虚导致大便稀薄或腹泻的人不适合采用这种食疗方案。

5、珠玉粥

食材：取100克生山药、100克生薏米、15克龙眼肉和100克粳米。首先煮熟薏米和粳米，然后将捣碎去皮的生山药和龙眼肉一起放入锅中煮成粥。

作用：有助于增强脾胃功能，提升气血水平，适合经期食用，有助于促进气血恢复。

6、乌贼骨炖鸡

每份食材为乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，需精盐和味精适量。先将鸡肉切小块，当归切片，乌贼打碎，放入陶罐中并倒入500毫升清水，适量精盐，置于蒸笼蒸熟，每日食用1次。通常连续食用3-5次可见效果。

作用：乌贼骨可以收敛止血，当归和鸡肉对于补血有很好的效果，因此对于血虚型月经过多有很好的疗效。

7、用瘦肉和玉米须一起炖煮

食材：取30克玉米须，120克瘦肉，适量精盐和少许味精。将瘦肉切成块状，与玉米须一同放入陶罐中，加入500毫升水，放入蒸笼加盖清蒸至肉熟，之后加入精盐和味精，趁热食用。

作用：玉米须具有凉血止血的功效，广泛用于治疗红崩症状。瘦肉可以补充血液，当两者结合使用时，可以显著地治疗血热引起的月经过多问题。

8、川妹子的当归生姜羊肉汤

将30克当归、30克生姜和500克精羊肉一起放入砂锅中，添加适量水。用大火煮沸，然后改用小火炖至肉变烂，调味后即可食用。每日一次，吃肉喝汤。

作用：温暖经络，增加气血，对于气血虚弱且受寒影响的月经不调患者适合服用来调理身体。

9、吴茱萸粥

食材：取少许吴茱萸、生姜和葱白，再准备50克粳米。将吴茱萸磨成细末，先用粳米煮成粥，待米熟后加入吴茱萸末、生姜和葱白，共同煮成粥。

作用：能够滋补脾胃，温暖中焦，驱散寒气，缓解疼痛和止呕。适用于体质虚寒导致的痛经、腹痛、恶心呕吐。使用时不宜过量，建议从少量开始。不适合于有热症、实质病症或阴虚火旺的患者服用。

10、荔枝肉烹煮莲蓉

食材：20颗干盐水荔枝，60克莲子。将荔枝去皮去核，莲子去心，清洗干净后置于陶瓷罐中，加入500毫升水，上蒸笼，中火蒸熟后食用。

作用：荔枝干富含营养，被广泛视为滋补佳品，可滋养血液、滋润脾胃；莲子的作用主要在于滋补脾胃，使之固涩。这两者搭配使用，互补效果显著，因而常用于调治脾虚型月经过多症状。