寒冷的冬季是对人体健康的一次大考验，也是最需要食补调理的季节。如果忽视调节，很容易对皮肤和身体造成不良影响。你了解哪些食物有美容养颜的功效吗？不妨来看看这里有哪些美容养颜食物！

1、红枣

红枣被称为“活维生素丸”，内含的维生素C可以抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素生成，预防色素沉着；而维生素A则有助于改善皮肤的保湿特性。

2、枸杞

中医学认为，枸杞具有“补充精气、调理不足，改善肤色，使人延年益寿”的功效。唐代著名诗人刘禹锡称赞它为“顶级滋补品，味甘如甘露，据说一勺可延长寿命。”当今社会竞争激烈，很容易耗损精气。如果能在工作间歇时喝上一杯色泽红润、口感如葡萄的枸杞茶，这算是当代女性善待自己的完美体现之一。

3、蜂蜜

蜂蜜蕴藏了各种丰富的生物活性物质，有助于改善皮肤营养，维持皮肤柔嫩光滑。尤其值得一提的是，蜂蜜含有人体健康和美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等。蜂蜜采集来自各种百花之精华，素有“女性美容圣品”的美誉，经常食用可使肌肤“如桃花般绽放”。