男士的健康需要特别关注肾脏和脾气的保健。肾脏和脾气是人体中极为关键的器官，对健康有着至关重要的影响。肾脏是贮藏精气的重要场所，而脾气负责消化营养。因此，保健肾脏和脾气对男性来说尤为重要。在本文中，我们将介绍11种男士必须食用的补肾健脾食物。

常见的食用豆类之一是黑豆，它含有多种营养物质，如蛋白质、矿物质和维生素。此外，黑豆富含抗氧化物质，能有效帮助男性抵抗衰老，提高免疫力。同时，黑豆还有助于肾脏的排毒和增强功能。

枸杞是一种非常有益的中药材，被广泛应用于中医领域。枸杞富含多种维生素和矿物质，对人体有着良好的保健作用。它有助于滋补肝肾、降低血压、增强免疫力等效果。男性长期摄入枸杞，有助于提高精子的质量和数量，明显改善肾脏健康。

苋菜，又称为菠菜，是一种非常健康的绿色蔬菜。它富含多种维生素和矿物质，如胡萝卜素、叶酸、铁和钙等。菠菜不仅能够滋补身体，还能够增强免疫力，对男性抵抗各种疾病有帮助。此外，菠菜还有清热解毒的作用，可以改善肾脏健康状况。

玄参是常见的中草药之一，具有滋补肝肾、促进消化、改善气血循环等功能。男性长期食用玄参可增强其性功能，预防肾虚引起的疾病。

猪肝是一种非常有益于补肾的食物，因为它富含多种维生素和微量元素，例如铁、锌、铜、维生素A等。这些营养物质对于提高男性的身体素质和增强人体免疫力有着积极的作用。此外，猪肝还可以改善肝肾功能，预防和治疗肾虚等疾病也起到了一定的作用。

黄豆是一种普遍存在的豆类食品。它含有丰富的多种维生素和矿物质，诸如蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸。黄豆对于肾脏健康有极好的滋补功效，有助于预防和治疗男性肾虚等疾病。此外，黄豆有助于降低男性的血脂和血糖，预防心血管疾病。

银耳是一种滋补食品，在中药中经常被使用。它富含多种营养物质，例如维生素和矿物质。银耳具有良好的增强身体和健康的功效，可以保护肝脏和肾脏，提高人体免疫力。男性食用银耳可以保护身体的健康，预防肾虚等疾病的发生。

燕窝是滋补佳品的代表，富含多种重要营养物质，如胶原蛋白、氨基酸等。男性食用燕窝，不仅有助于保护身体健康，还能够起到美容养颜的作用。燕窝具有优良的保肝功能，同时还能够改善肾功能，对于肾虚引起的不适症状具有显著的改善效果。

芡实是一种非常珍贵的中药材，常常被用在中医药方剂中。它拥有出色的补肾作用，可以滋补身体，增强脾胃功能，促进水液代谢和排毒。男性长期食用芡实可以提高身体素质，增强肾脏功能，改善由肾虚引起的不适症状。

红枣是绝佳的滋补食品，常见于中药配方中。其含有多种营养成分，如糖类、氨基酸、维生素，能够有效改善男性肾脏功能，滋补身体，并增强免疫力。

芝麻被广泛应用于各种糕点中，它是一种富含多种营养素的滋补食品，如维生素、脂肪酸、矿物质等。男性长期食用芝麻可以有效补肾壮阳，改善肝肾功能，提升人体免疫力。

以上列出了11种补肾健脾的食物，男性必须注意。希望这篇文章能对您有所帮助。