一些男性朋友会尝试各种药物来治疗肾虚，但这种随意治疗没有效果。实际上，通过食疗方式能够有效地改善肾虚问题，同时也有助于壮阳。

1、鳅虾汤

食材： 材料：200克泥鳅，30克虾，适量姜、盐、味精和淀粉。 做法： 1. 将泥鳅去鳞去内脏，清洗干净，斜切片；虾洗净，去头去壳。 2. 将泥鳅片加适量盐和淀粉拌匀，腌制5分钟。 3. 热锅凉油，放入姜片爆香；加入虾和腌好的泥鳅片煸炒。 4. 加适量的水（泥鳅片没过为宜），加盐、味精调味，中火煮至汤汁浓稠即可。 5. 装盘，即可食用。

做法：用温水将泥鳅洗净，去除内脏；虾也要洗净；姜洗净后切成丝状或小片。将泥鳅和虾放入沙锅，用大火煮汤，直到熟透，然后加入姜、盐和味精适量，再用淀粉勾芡即可完成。

作用：此汤有温阳补肾的功效，适用于因肾气虚弱、肾阳不足而引起的腰脚软弱无力的症状，建议多食用。

2、五香狗肉

食材：250克狗肉，小茴香、桂皮和丁香各6克，适量葱、姜、蒜、酱油、料酒和白糖。

做法：先将狗肉彻底洗净后放进锅中，加水烧开。然后加入小茴香、桂皮、丁香、葱、姜、蒜、酱油、料酒和白糖，煮至狗肉变得酥烂。然后取出切成片，重新放回汤中即可食用。汤和肉都可饱尝美味。

作用：狗肉不仅能够补中益气，还有温肾助阳的作用，特别适合肾阳不足、腰膝软弱或冷痛的人食用。这道药膳适用于治疗肾阳不足、腰膝软弱、四肢不温、阳萎不举等症状。

3、猪肾山药汤

食材：2只猪肾、100克山药、50克枸杞子、50克沙参、50克薏苡仁和适量的盐、姜、葱。

做法：将猪肾洗净，切片，去除筋膜，然后浸泡在冷水中2小时，每30分钟换水1次，最后用热水焯一下以去除膻味，切成小丁备用；山药去皮洗净，切成丁，与其他食材一同放入锅中，加入适量水和料酒、盐、姜、葱、胡椒等调味料，先用大火煮沸，再转小火炖至软烂，即可享用。

作用：滋补肾脏，增强脾功能，补充血液，促进肌肤美丽。猪肾有助于补肾，山药有助于健脾，枸杞子有助于滋补肝脏的血液，沙参和胃有助于滋润阴液，苡仁有助于化湿、祛斑、美容。适用于因脾肾虚弱导致的黄褐斑问题。

4、田鸡干贝炖冬瓜

食材：500克田鸡，500克冬瓜，80克干贝，适量的味精、精盐、陈皮和姜片。

做法：

将田鸡剁掉头部，去壳，清理内脏，清洗干净后切块，放入锅中，倒入适量清水。

将洗净的干贝放入小碗中，倒入少量开水，放入蒸笼中蒸10分钟，取出后待凉，用手撕成碎片加入已盛放田鸡的大砂锅中，再加入姜片，隔水蒸1小时后取出。

将冬瓜去皮挖空，修整成荸荠的形状，放入沸水中煮片刻后捞出，然后放入田鸡炖盅中，加入适量精盐和味精。再放入蒸锅中蒸半小时即可食用。

作用：田鸡具有解热毒、利尿、消除浮肿的作用；干贝性质平和，味道甘咸，可以补肾滋阴，因此适合肾阴虚的人常食用。这道药膳适用于肾虚水肿，或者体虚浮肿并伴有腹胀等症状的人。

5、杜仲温肾汤

食材：杜仲20克，猪腰两个，核桃仁50克。请准备适量的食盐和味精。

做法：将杜仲、猪腰、核桃仁一同放入水中煮粥，再加入适量食盐和味精调味。将熟透的猪腰和核桃取出食用，同时喝上美味的汤汁。

作用：这种药物的主要效果是补充肾虚。特别适用于腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚导致的下肢麻痹以及妇女肾虚引起的习惯性流产症状。

6、黑芝麻枣粥

食材：500克粳米；适量黑芝麻；若干红枣；适量糖。

做法：先炒香黑芝麻，磨成粉。煮开水后，将糯米、黑芝麻粉和红枣放入锅中，先用大火烧沸，然后改用小火慢慢熬煮成粥。食用时可根据口味加糖调味。

作用：芝麻性味平和，有滋补肝肾、滋润五脏的功效。这道药膳香气扑鼻，口感甜润，不仅具有滋补肝肾、润泽头发等食疗作用。

男性壮阳补肾食谱：

1、补肾壮骨方

适用于肾阳虚损导致的腰膝酸软，下肢乏力，头晕目眩，手足不温等症状。

食材及烹饪步骤：准备500克猪或羊腔骨，用文火炖至熟，择取20克无杂质的虫草，清水冲洗后，再加入50克桂圆，继续用文火炖煮，根据个人口味适量加入调味料即可享用。

2、健脑补肾方

脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状可能是由于肾精亏虚引起的。

制作方法：取300克核桃仁、200克枸杞子、200克女贞子、200克炒制莲子、50克炒制大枣，放入瓶或罐中，加入低度白酒，使酒液高出中药约3厘米。每天需搅拌一次，半个月后加入适量蜂蜜调味，每天饮用适量。

3、补肾壮腰方

适用于由肾虚、肾寒或天生禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

烹饪方法：将500克羊肉煮成汤，直至肉变烂，然后加入500克切块的山药和100克的枸杞子，用文火炖半小时，根据口味添加调料即可享用。

要首先强壮腰部才能补肾，此外，经常进行体育锻炼也是必不可少的。男士们，你们都要记住啊。