想降低龟头敏感度，可以采用牵拉阴囊、阴茎挤捏和改变性生活姿势三种训练方法。这些方法可有效延长性生活时间。下面将详细介绍具体训练方法，请看以下内容。

降低龟敏度的三种训练方法：

1、牵拉阴囊法

使用牵拉阴囊的方法可以减少龟头的敏感度。这种方法的主要方式是在快要达到高潮或极度兴奋的时候，向下拉扯阴囊或睾丸来减轻兴奋感受。这可以有效地延迟射精，坚持一段时间可延长性生活时间并治疗早泄，其效果相当明显。

2、挤捏阴茎法

用手挤压阴茎可以减少龟头过于敏感的情况。操作方法简单，可以把拇指放在阴茎根部，食指和中指放在另一侧，紧贴冠状沟的上下位置，每次挤压四秒钟后松开。挤压力度可根据勃起程度调整，当感觉稍微减轻时要放松一点力道。坚持这种练习可以减轻龟头的敏感度，延长性生活时间。

3、改善体位法

改变性爱姿势可以减少龟头敏感度，可以尝试体外性行为，例如女上男下或后入姿势。这样可以有效延长性爱时间，效果非常好。然而，要想看到明显效果，需要持续一段时间的坚持。

以上是有关减低阴茎头部敏感度的训练和行为疗法的所有介绍，可以看出这三种方法都相当有效。此外，在性生活中也可以考虑使用延时喷剂，其主要成分包括蛇床子、韭菜子、肉桂油等，可以有效减轻敏感度、延迟射精，改善性生活时长短的问题。