脱发是许多男性常见问题，会影响到正常生活。头发可能出现油腻，仿佛抹了油一样，也可能显得焦枯蓬松，失去光泽，甚至出现难以去除的淡黄色或飘散的灰白色头皮屑。那么，男士应该如何解决脱发问题呢？接下来，我们将介绍五个方法，希望对您有所帮助。

1、确保充足睡眠

运动有利于减轻压力，增强免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢。新陈代谢主要在夜间进行，尤其是在晚上10点到凌晨2点之间。保持充足睡眠可以促进头发的正常新陈代谢。否则，头发的新陈代谢和营养失衡会导致脱发。建议：努力确保每天睡眠时间不少于6小时，养成定时作息的生活习惯。

2、就是要保持乐观的心态

现代社会中，人们工作压力大、学习紧张，长期脑力过度使用，易产生情绪波动，这种情况常常导致脱发问题的发生。常常使用大脑或者心情沉重、烦恼，或者遇到挫折，导致心理紧张过度，给大脑带来极大刺激，有时也会影响头发的营养供应和生长。人体的一切活动都受大脑控制，当大脑受到刺激后，活动失调，无法正常发挥功能，可能导致身体营养供应受到影响，从而出现掉发情况。因此建议在日常工作和学习中，保持乐观平和心态，处理问题不激动，工作和学习需合理安排。

3、尽量减少头发受到环境损害的影响

强烈的阳光、空气污染、化学毒素，甚至染发等因素都会对头发造成严重伤害，损害毛囊的健康环境，导致脱发问题的产生，因此需要尽量避免这些有害因素。

4、经常洗头和梳头

每天早晚各梳头100次，可以刺激头皮，改善头发通风。由于头皮容易出汗弄脏，勤洗头、勤梳头有助于预防秃顶和头皮屑问题。

5、合理饮食至关重要

脱发困扰的人，合理补充以下食物是非常关键的：

a、增加铁元素。经常出现脱发现象的人体内通常缺乏铁。富含铁元素的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、鳗鱼、虾、熟花生、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。

b、增加植物性蛋白质。头发干燥、发梢分叉时，可以增加大豆、黑芝麻、玉米等食物的摄入。

c、增加摄取富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。造成脱发和头发变黄的其中一个原因是体内血液富含酸性毒素，这是因为过度体力和精神疲劳，长时间摄入过多纯糖和脂肪食物，导致体内代谢生成酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质会提高血液中酸毒素的含量，因此应减少摄入。

d、增加碘的摄入。头发的亮泽与甲状腺的功能有关，摄入碘可促进甲状腺分泌，有助于保持头发健康。建议多食海带、紫菜、牡蛎等食物。

e、增加摄入维生素E。维生素E有助于对抗头发衰老，促进细胞增殖，刺激头发生长。建议多食用新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等食物。