性功能减退时，食用壮阳食物进行补充是一个不错的选择，这类食物种类繁多，我们可以参考壮阳食物排行榜来进行具体挑选。

1、猪肾

猪肾的性味是咸平，归属于肾经，富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、C，烟酸、以及钙、磷、铁等元素。具有补肾益气的功效，适用于治疗肾气虚弱、慢性肾炎、肾结核、肾积水、阳痿、遗精等性功能疾病。

食用方法：选取两只猪肾，10克的山茱萸和15克的胡桃肉。将猪肾切开，去掉白色筋膜和肾上腺，清洗干净。将山茱萸和胡桃肉清洗干净后填入猪肾中，用线系牢，放入锅中，倒入适量水，用大火煮沸后转小火煮熟，加入食盐调味即可食用。

服用次方有助于滋补肾气、固精止溢，适用于治疗肾虚、眩晕头晕、遗精早泄、腰膝酸软等症状。

2、羊肾

羊肾味道甘甜且温性，属于肾经食材，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A和尼克酸等成分。具有补益肾气、滋养精髓之功效，适用于调理肾气虚弱、精髓亏损、性欲减退、阳痿、遗精、视力模糊、耳鸣耳聋、慢性前列腺炎、精囊炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿、视神经萎缩、骨质疏松、神经衰弱等疾病。

烹饪方法：准备500克羊肾，15克杜仲，6克五味子。首先将杜仲和五味子放入砂锅中，加入适量水，煎煮40分钟后去除渣，然后文火煎熬浓缩至稠液，加入豆粉或淀粉，切开羊肾，去除筋膜和臊腺，用清水清洗干净，切成腰花状，裹上豆粉浆或淀粉浆，然后用菜油炒至熟嫩，加入料酒、酱油、葱花、姜末、食盐调味即可。

鹿茸具有滋补肾脏、强壮腰膝的作用，可用于治疗肾气虚弱、阳痿、遗精、夜尿频多等症状。

3、鹿肉

鹿肉味甘温，具温脾、胃、肾经之力。其富含蛋白质、粗脂肪、灰分和水分，还富含各种微量元素。蛋白质含多种人体必需氨基酸，可温肾养精、补益气血。适用于治疗肾精不足、气血亏虚，阳萎、精少，伴随眩晕耳鸣、气短瘦弱、食欲不振、疲倦乏力，形寒肢冷、腰膝酸软、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退及贫血等症。

烹饪步骤：准备500克鹿肉和25克玉兰片。将鹿肉洗净，用滚水略微煮烫后切成小块，玉兰片泡发后切片。将锅中倒入适量菜油，加热后放入鹿肉，炸至火红色后捞出。再放入葱、姜爆香，倒入适量鸡清汤、酱油、花椒水、料酒、精盐、白糖和味精，再放入鹿肉，用小火煨炖2-3小时，待鹿肉熟烂后转大火煮沸，放入玉兰片，适量水豆腐勾芡，撒上芝麻油和香菜即可出锅。

服用次方可增强肾脏功能，补充阳气，滋补精气，温暖腰部，适用于治疗肾阳虚衰、阳萎、早泄、精液外流、尿频、遗尿、腰膝酸软、畏寒和四肢冰冷等症状。

4、海参

海参味道咸，温性，归属于心、肝、肾经。其含有水分、粗蛋白质、粗脂肪、灰分、碘、钙、磷、铁、碳水化合物等成分。蛋白质中的氨基酸主要有精氨酸、胱氨酸、组氨酸、赖氨酸等。具有补肾益精、养血润燥的作用，适宜治疗肾精亏虚、阴血不足、阳萎、益精等症状，如伴有体形消瘦、腰酸乏力、潮热、咳嗽、咯血、口渴、大便秘结、小便频数等。

烹饪步骤：准备10克水发海参、2个鸡蛋清、50克南荠、100克鸡脯肉和75克熟猪肉。

将海参洗净后，用刀划成碎片。将鸡胸肉洗净后剁成肉茸。把熟肉、南荠、葱、姜分别剁成细碎。用鸡蛋清拌入鸡肉茸中，加入少许盐和料酒搅拌均匀。然后加入熟肉、南荠、葱姜末拌匀，将馅料填入海参内。将海参放入抹了油的盘中，蒸五分钟后取出，倒扣在大碗中。倒入清汤，少许盐和料酒，用湿淀粉勾芡，最后淋上鸡油即可食用。

补肾润燥，增进气血，适用于治疗肾气不足，男性性功能减退，早泄，尿频，肠燥便秘等症状。

5、龟肉

龟肉具有甜味，咸味，性平，归肝、肾经，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、尼克酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、动物胶等成分。

具有补肾滋阴、益肝养血的功效，可治疗肾阴亏虚、精血不足、阳萎、早泄等症状，同时可缓解潮热骨蒸、咳嗽上气、腰膝酸软、口渴多因等不适，并对神经衰弱、糖尿病等有一定的辅助作用。

烹饪方式：取龟肉和羊肉各500克，党参10克，枸杞子10克，制附片10克，当归6克。将龟肉稍微在沸水中烫一下，去掉表面黑膜，剃除脚爪，洗净。将羊肉浸泡在冷水中刮洗干净，然后将两者一起放入冷水中煮锅内，煮沸2分钟，去除腥味后捞出，再用清水冲洗干净，均匀切成肉块。党参，枸杞，制附片，当归洗净，在锅中倒入熟猪油，烧至八成熟后放入羊肉、龟肉翻炒，加入料酒炒至水分干后，放入砂锅内，再加入除枸杞外的所有药材和适量葱段，冰糖，姜片，用大火煮沸，然后转小火炖至九成熟后，加入枸杞，再炖10分钟后熄火，捞出葱、姜、当归，加味精、胡椒粉调味后食用。此方可补肾滋阴，助阳生血，适用于治疗肾阴肾阳俱虚，阳痿，心烦口渴，须发早白，畏寒怕冷，小便清长等症。

6、麻雀肉

麻雀肉口感甘甜，略咸，具温性，富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等多种元素，能够补肾阳、益精髓，适用于调治肾阳虚、阳痿、早泄、不育、尿频、更年期综合征等疾病。

烹饪步骤：选取五只麻雀，杀宰后去除皮毛和内脏，洗净晾干，倒入菜油至铁锅中，用大火加热，加入麻雀，翻炒1至2分钟后，倒入料酒，葱，姜，酱油和白糖，加入适量清水，炖煮约15分钟，待麻雀肉烂熟即可。

服用次方可提升智慧，补益肾气，调和胃肠功能，适用于治疗脾肾虚弱、性欲减退、阳痿早泄等症状。

7、泥鳅

泥鳅性味甘平，入脾、肺、肾经，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养物质。具有补益脾肾之气，治疗脾胃肾气虚弱、阳萎、早泄、前列腺炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肠炎等症状的功效。

食用步骤：取250克泥鳅和50克虾，泥鳅去除内脏、洗净，虾去须、足、尾、洗净，一起放入锅中，加入清水，没过泥鳅和虾，适量加入生姜和食盐，先用大火煮沸，再用小火炖煮，煮熟即可食用，喝汤，品尝泥鳅和虾。

人参具有补益脾肾、益气助阳的作用，可用于治疗脾肾阳虚、气弱、阳萎、早泄、腰膝酸软等症状。

8、狗肉

狗肉的性味为咸、酸、温，对脾、胃、肾经有影响，富含蛋白质、脂肪、嘌呤类物质、肌肽、肌酸、钾、钠、氯等元素。具有温补脾肾阳气的功效，可用于治疗脾肾阳虚、气虚、阳萎、遗精、腹胀、食欲不振、疲倦乏力、尿频、遗尿、慢性胃炎、肾病综合征、慢性肾炎等疾病。

食用建议：取200克狗肉，3克菟丝子，1.5克附片。

将狗肉冲洗干净后，放入沸水中煮熟，捞出放入冷水中浸泡，洗净血沫，晾干并切成小块。将狗肉放入铁锅中，加入少许姜片，加热翻炒，然后加入料酒煸炒。倒入砂锅，加入菟丝子和附片（已洗净并装在纱布袋内），一起放入砂锅中。再放入适量葱段、食盐和清汤，用大火煮沸后撇去浮沫，改用小火焖炖约两小时，直到狗肉煮熟软。最后将生姜片和葱段取出，加少许味精即可食用。

人参具有补中益气的作用，能温补肾阳，帮助阳气。适用于治疗脾肾阳虚、气虚、阳痿、精神萎靡、食欲不振、腰膝酸软、畏寒乏力等症状。

9、羊肉

羊肉的味道甜润而温和，归于脾脏、胃、心脏和肾脏经络，在成分上含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种元素。羊肉具有温补脾肾、益气养血的功效，适用于治疗脾肾亏虚引起的病症，如盗汗、气血不足、阳虚导致的阳痿、早泄、面色萎黄、心慌、腹痛、腹泻、尿频、遗尿、畏寒、四肢发冷、腰膝冷疼、四肢无力等。

烹饪方法：准备1000克羊腿肉，20克枸杞以及2000克清汤。先将羊肉洗净，放入开水中煮熟，然后放入冷水中漂洗，去除血渍，切成小块。准备适量的生姜切片和葱切段，将铁锅加热，将羊肉和姜片放入煸炒，加入料酒，炝锅后再放入砂锅中，加入枸杞、清汤、适量食盐和葱段。转换为大火煮沸，除去浮沫后改为小火炖煮，待羊肉煮烂即可，去除葱段和姜片，加入味精调味即可食用。

地黄可以温暖肾脏，激发阳气，缓解腰部不适和尿频，适用于治疗肾阳虚弱、阳痿、早泄、腰膝冷痛、尿频等症。

10、韭菜

韭菜的性味为辛、温，归入脾、胃、肾经。其含有挥发油、挥发性酶、激素样物质、纤维素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、尼克酸、维生素A、维生素B、维生素C，具有苦味。含有蛋白质、糖类、钙、铁、磷等成分，具有滋补肾气、助阳壮阳、健脾温胃的作用，适用于治疗脾胃虚寒、肾阳不足、阳痿、早泄，伴有腰膝酸软、腹痛、大便稀溏或便秘、尿频等症状。

烹饪方法：准备新鲜韭菜60克和粳米100克，将韭菜冲洗干净，切成细条，粳米淘洗干净后，放入锅中，注入适量清水，先用大火煮开，然后转小火煮沸10分钟，再加入切好的韭菜和适量盐，继续煮沸10-20分钟，直至米饭熟透为准，现煮现食，不宜存放隔夜。

巴戟天具有温补肾阳、固精健脾、温胃的功效，适用于治疗脾肾阳虚、胃气虚寒、腰膝冷痛、尿频、阳痿早泄、遗精、腹痛、虚寒腹泻或便秘等症状。在壮阳食物名单中，有各种类型的食物，各有特点，可根据个人情况选择适合的食物。