男性的一个重要方面是肾脏的健康，如果肾脏不好，可能会影响性生活质量，这对于男性来说是非常痛苦的一件事。因此，一旦发现自己有肾虚的迹象，男性们应该引起重视，及时调理肾脏。接下来，小编将和大家分享一下男性肾虚的常见症状。

1、容易失眠多梦，情绪不稳。这与充满活力、易怒的性格截然不同。有些人天生易怒，却能够睡眠良好，精力充沛，在工作中表现出色，性生活中也充满活力，持久力出众。

2、晚上常常出现盗汗，口干且感觉燥热。这是肾阴虚的症状之一。

3、频繁的尿排和急于排尿，尿量短而多也可表明肾虚。这时需要加强锻炼或调整生活方式。

4、经常感到心情低落，做事无力，容易感到疲倦。

5、该部分功能下降，严重情况下甚至可能衰退到无法使用的程度。

6、怕冷、四肢冰冷：怕冷指对寒冷和风的极端畏惧感。四肢冰冷表示手脚冰凉，甚至到了肘部、膝盖关节都感受到冷冻的症状。经常会伴随着腰膝酸痛、疲倦困倦、气短懒言、口淡不渴等肾虚症状。

7、过度性行为：中医学指出肾脏储存精华。肾精转化为肾阴和肾阳，对人体的五脏六腑起到滋养和温热的功能作用。

8、打哈欠，如果你频繁地不受疲倦影响时频繁打哈欠，可能是肾虚问题，需要引起足够的重视。

9、频繁小便，并有尿液中蛋白含量过高，小便的健康标准是：每天8次，每次约300毫升，总量不超过3000毫升。如果不是因为饮水而导致超过8次，则被称为尿频。许多人错误地认为经常尿尿一定是肾虚。但事实上，大部分尿频与肾脏无关。

10、打喷嚏，由于肾气虚引起的打喷嚏往往频繁无休，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无光泽、怕冷、手足不温等症状，此种情况在过敏性鼻炎患者中较为常见。

11、出现恐惧感，肾虚引发的善恐症状通常还会带有头脑昏沉、记忆力减退、腰膝酸软等症状，可将此作为诊断的参考依据。

食疗方：

1、补肾壮骨方

烹饪步骤：取500克猪肉或羊肉腰椎骨，用文火炖至熟透，取出20克虫草去除灰渣，清水洗净后，再加入50克桂圆，用文火共同炖煮，根据口味适量添加调料即可享用。

适用于由肾阳虚损所致的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手足不温等症状。

2、健脑补肾方

制作方法：取300克核桃仁、200克枸杞子、200克女贞子、200克炒莲子、50克炒大枣，将它们放入瓶或罐内，倒入适量的低度白酒，酒液应覆盖中药约3厘米。每天搅拌一次，半个月后可以添加蜂蜜，然后适量饮用。

益处：由于肾精不足导致脑髓不充足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

3、补肾壮腰方

烹调方法：将500克羊肉煮成汤直至肉变烂，然后加入500克切块的山药和100克枸杞子，用文火炖半小时，最后根据口味添加调味料即可。

适用于腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状，可能是因为肾虚、肾寒或先天禀赋不足引起的。

4、补肾强身方

食谱：取一对猪肾或羊肾，剖开去除筋膜，冷水中浸泡半天。取100克黑木耳，凉水中泡软，再取200克花菜切小块，清洗干净后用开水焯烫。将猪肾或羊肾切成丁，与黑木耳一起快速翻炒，加入适量的姜、蒜末和盐，炒至八分熟后加入花菜，继续翻炒至熟透即可享用。

作用：适用于脾肾功能不全引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、食欲不佳或接受化疗后导致的面色暗淡、疲倦乏力等症状。

壮阳食物：

1、猪肚

若你信同“猪全身是宝”这句话，你应无需犹豫。不妨一试，猪肚绝对是补肾大王！身体虚弱且有遗精情况的人，经常食用猪肚极为适宜，因其甘温，可补胃、益气、缓饥、制遗精。若能将其与红莲子一同煮熟后食用，则补肾效果更佳。

2、柏子仁

你是否常感觉松柏与你的生活无关，是否觉得柏子仁与性生活毫无关联？柏子仁对健忘、遗精、早泄等症状具有显著疗效，尽管口感甘甜，性质平和且无毒。它尤其适用于劳思过度、心血亏虚、精神恍惚、心神失养、惊悸、健忘、遗精、早泄等症友。在治疗"遗泄之证"方面，许多药物都以柏子仁为主要成分。

3、泥鳅

泥鳅含有高质量的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷和钙等营养成分。其口感甘甜，性性温和，有补益中焦气、滋养肾脏生精的作用。泥鳅对调节性功能有良好的帮助。成年男性经常食用泥鳅可以补充身体能量，因为泥鳅中含有一种特殊蛋白质，有助于促进精子的生成。

4、山药

在日常生活中，很多人都已经听说过山药的补肾助阳功效。无论是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄，都应该增加摄入山药。山药性质温和，味道甘甜，有固肾、滋阴补精的作用，对于上述情况的人来说，经常食用是合适的。如果能够结合其他补肾固精的食物，如芡实、莲子等，一起食用，效果会更好。

5、胡桃仁

如果你认为药物治疗肾虚效果不明显的话，为什么不考虑食用一些比药物更有效的滋补肾脏的食物呢？比如说，杨梅仁有助于滋补肾脏、固精，是一种非常适合肾虚遗精的食材，而肉类则具有滋养的作用，皮部则具有润泽和收敛的功效。

6、海藻

海藻中的碘含量超过其他任何动植物，缺乏或不足碘会造成流产、男性性功能减退、性欲下降。海藻对男性性功能减退、性欲下降有帮助。因此，我们需要经常食用一些海藻，比如海带、紫菜、花菜等。

7、虾

精湛技艺的匠人可以保健强身、通乳排毒，虾肉富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中钙、磷含量尤其丰富，是强健骨骼的良好选择。虾肉提取物中还含有提升免疫力的物质。

8、芡实

有助于补肾固精、补脾除湿功效。含有淀粉、维生素和矿物质。可与枸杞一起煮粥食用。

9、葡萄

准备250克新鲜葡萄，去皮、去核，捣碎后加入适量温开水饮用。葡萄有助于治疗前列腺炎。每天饮用一到两次，连续两周，有助于缓解前列腺炎和尿频尿急尿痛症状。

10、木瓜

治疗肾虚导致的阳痿和早泄是可以采用木瓜炮制而成的药物。取250克木瓜切片，加入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后即可服用。每次15毫升，每天两次，连续服用两周，能有效治疗肾虚导致的阳痿和早泄。