如果你厌倦了那单调的跑步减肥，且仍然希望通过运动来塑造完美的身材，那不妨试试走路减肥吧。只需稍微调整步态，便可实现瘦腿、收腰和提臀的效果。还等什么呢？快来跟随小编一起学习走路减肥的7个步骤吧。

1、以脚尖踮着的方式行走

尽力踮起脚尖，小步慢走，不要太大力，只要保持平稳即可。双腿要努力伸直，这样可以拉长腿部肌肉。

要点：紧绷臀部、大腿和小腿，用力提起脚尖。

2、迈开双脚，向前大步迈进

走路时保持与往常一样的姿势，唯一不同的是加大步幅，将前腿弯曲，尽量将后腿向后拉伸，并用力朝后方蹬，这样你会感受到腿部肌肉被拉伸的感觉。

要注意的重点是在迈大步时要确保脚掌完全着地。

3、一种行走的方式，每走一步都伴随着踹出一腿

你一定曾经接触过跆拳道，至少见过，就好比使用跆拳道的方式来踢出一个强有力的腿部攻击，可能并不需要太高的高度，但一定要用力。

主要注意点：踢腿的动作要连续且流畅地进行。

4、向后踏步时踢腿

为了方便用力，你可以选择双手叉腰，然后用力向后踢腿部，这样就可以倒退行走，尽量拉伸韧带的程度最大化。

要点：在你用力踢后腿时，有时能够将整个身体提升起来。

5、行走时，双脚交叉地迅疾扭动着

双腿交替交叉着行走，左大腿内侧的肌肉压在右大腿上，接着右大腿内侧的肌肉压在左大腿上，以此优雅地行走，同时大腿侧面的肌肉不断伸长。

要点：当你把左腿交叉放在右腿上时，尽量使幅度更大一些。

6、向前跳跃着前行

你要学会像青蛙一样跳跃，这样你的小腿肌肉就会得到最有效的锻炼，而紧实的小腿是性感的象征。

重要的是要跳得更远一些，再更远一些。

7、行走过程中进行跳跃的动作

进行大跳跃是一种非常自由放松的训练方法，就像你想要增加身高一样。这种练习可以使腿部肌肉得到完全放松和紧致，从而塑造出美丽的曲线。