很多人现在关注白领减肥问题，为了让追求减肥的专家们了解一些减肥方法，一些快速减肥方法是不错的。专家解释说，女性在夏天减肥不一定非要户外运动，也可以在家里学一些减肥方法，比如瑜伽是户内减肥的代表。下面，我们和减肥专家一起学习一些简单的瑜伽减肥方法。

1、身体向下深度弯曲，双手伸直，手掌紧贴地面，双腿不可弯曲，视线注视地面，保持这个姿势稳定10秒。

2、深呼吸,慢慢伸直双手双手撑在地面上,收紧腹部,双脚向后伸直,脚尖抵地,脖子向前伸直,保持整个身体成一条水平线,持续10秒钟。

3、双脚要紧贴地面，上半身要缓缓向下弯曲，同时身体要向前倾斜。两腿要完全伸展，腹部一定要紧绷。双手要弯曲肘部，手臂保持平行。要调整好身体的重心，使身体成为一条笔直的线，保持10秒钟。

4、将双手伸直撑在地面上，收紧腹部，将双脚向后伸直，脚尖挺起，保持好姿势，身体向前倾，下半身稍微下沉，手臂伸直，头部仰起，保持10秒钟。

5、躺在床上，让全身放松下来，把双腿伸直并闭合，双手自然地放在身体两侧，保持自然地呼吸，坚持5秒钟。

6、慢慢地呼气，将双脚并在一起，手掌心贴地。在吸气时，将双腿举起，直到与地面呈直角，保持10秒钟。

7、开始抬起臀部，可以用手托住背部，使下颚与胸部尽力接触，缓慢呼气。双腿慢慢往头部放低，直到双腿伸直到头部前端，脚尖触碰到地面。双手掌心朝下平放在地面上，保持5秒钟。

8、将臀部和腿部完全翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒钟。刚开始时可能很难做到这个动作，但首先要注意保护腰部、腿部以及其他容易受伤的身体部位。

上面就是介绍了白领在家中快速减肥的方法，希望大家能够学习瑜伽减肥的方法。事实上，只要女性认真研究专家的建议和动作，还是可以轻松瘦身的哦。所以，小编相信只要长期坚持下来，你就能拥有一个令你满意的身材哦！