要想减肥，学生必须同时关注饮食和运动。只有运动结合合理的饮食控制，才能安全有效地减肥。那么具体应该如何操作呢？下面是一些学生减肥方法，希望对你有所帮助。

在用餐前或用餐后的一个小时内，到操场散步一下：

晚餐摄入过多食物会导致消化困难，容易转化为体内的脂肪堆积。为了达到减肥效果，建议在晚餐前或后去操场走走。快走是一种简单而有效的减肥运动，只需每天坚持30分钟至2小时不等即可，对减肥非常有帮助。

1、控制好情绪

心情不同会影响到我们的饮食，当我们情绪低落时，常常倾向于通过进食来缓解压力，长此以往会导致体重增加。如果想要减肥，就需要有效地掌控自己的情绪，当情绪不好时，可以选择去操场跑步或是和朋友聊天，不要用食物来寻求安慰。

2、改变吃东西的速度，更慢地进食

吃得太快会不自觉地摄入过多食物，容易导致肥胖。在饮食方面，一定要慢慢地吃东西，遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，控制食欲。

3、饮食均衡

学生们在进行减肥时，一定要确保饮食均衡。要少食用面食类食物，而多选择米饭作为主要食品。对于瘦肉，应适量摄取。零食要少吃，而多吃水果，这对于减肥非常有益。

4、早晨品尝一份煮鸡蛋的美味

为了提高学习效果，学生们平时必须要吃早餐。而为了达到这个目的，早餐选煮鸡蛋是很关键的。因为鸡蛋可以促进肠道蠕动，减少腹部脂肪的积聚。同时，鸡蛋还能提供学习上午所需的能量，对于减肥也非常有益。

推荐给学生的减肥瘦身食谱是牛奶豆腐减肥餐：

材料：豆腐200克、牛奶200毫升、适量盐、1汤匙糖、葱花、少许味精。

做法：

1、为了防止锅底干烧，可以在牛奶中添加少量水。

2、把豆腐放入牛奶中煮沸，然后加入调料。

牛奶豆腐的食用方式如下：

选择早餐和晚餐时，最好与低热量的水果蔬菜，如苹果、黄瓜或西红柿搭配，以增加纤维的摄入量，促进新陈代谢，帮助减肥过程。

豆腐是一种含有丰富植物性蛋白质的优质减肥食物，尤其对腹部脂肪的燃烧非常有效。

以上是适合学生的减肥方法，能够帮助体重过重的学生排毒消脂，有效地瘦身。学生们可以借鉴以下方法。