这种方法对健康有很大影响，只靠三天内只食用苹果而不摄入其他食物，就能减掉2-3斤体重。

苹果富含纤维素和维生素，而蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量较少。人体所需能量主要来自于碳水化合物和脂肪。仅靠食用苹果摄入的能量可以忽略不计。三天的基础代谢会消耗4500千卡的能量，这些能量可以消耗1100克葡萄糖或糖原，或者500克脂肪。再加上运动消耗的能量，如果不摄入新的能量，就会全部消耗储存的葡萄糖原和脂肪。按照2:1的比例计算，可以减掉2-3斤的体重。然而，仅靠苹果的食物会导致蛋白质和脂溶性维生素摄入不足，严重影响健康。

苹果对减肥效果非常好，因为它的热量非常低。苹果减肥法是一种健康的减肥方式，它通过减少摄入的热量，清理肠道内的废物，并降低基础代谢率以实现成功减肥的目标。然而，需要注意的是，苹果减肥法连续三天后，肠胃会变得非常敏感。如果要恢复正常饮食，需要逐渐增加饮食量，同时避免食用硬的、冷的或刺激性的食物来保护肠胃健康。

只要你坚持，使用苹果作为减肥的方法会有很好的效果。苹果是一种非常适合减肥的水果。它含有非常低的卡路里。无论你吃多少苹果，其中的卡路里都不会超过你每天正常饮食中摄入的卡路里量。因此，很多人在使用苹果减肥的过程中选择每天只吃苹果，并只在感到饿时进食，一直到饱感消失。通过三天的只吃苹果的减肥计划，你可以成功降低你的基础代谢率，从而获得很好的减肥效果。