失眠是一个必须解决的大问题，因此我们必须了解一些关于失眠的常识才能有效地解决这个问题。接下来，让我们一起来了解一些治疗长期失眠的方法吧，希望对你们有所帮助。

1、柏子仁炖猪心：用一只猪心和柏子仁，先把猪心洗净，确保没有血迹，然后将柏子仁放入猪心中，用水隔水炖熟后可以食用。这道菜有助于改善睡眠质量。

2、莲子芡实猪肉汤：使用找个莲子肉、芡实肉和猪肉，将猪肉清洗干净并切块，然后与莲子肉、芡实肉一起炖煮成汤，煮熟后加入适量食盐调味即可享用。

3、苦丁肉桂袋茶是将苦丁茶、肉桂和夜交藤一起研磨成粗粉，装入茶袋中，在开水中冲泡，作为茶饮用，直到味道变淡为止。

4、乌灵参炖鸡的制作过程如下：先将鸡去除内脏，然后用温水浸泡乌灵参4-8小时，接着将乌灵参洗净切片放入鸡腹，放进砂锅中加入调料和清水进行炖煮，待煮熟后，加入少许盐即可食用。这道菜色泽乳白，有浓郁的蘑菇香味，食用后能补气健脾、养心安神，对失眠者有很好的疗效。

5、桂圆，又称龙眼肉，是一种补血益心的上佳果实，是果中的美味。它的味道甘甜，比大枣更有益于脾经，而且没有大枣壅气的问题。除了补充气血外，它也适合治疗因思虑过度引起的健忘、失眠和惊悸等症状（可以蒸熟后随意食用）。

失眠是一个严重的问题，因此大家务必了解失眠的影响。若不解决失眠问题，人们将会深受困扰，无法良好入睡，食欲也会受到影响。所以在以后的生活中要多加留意，否则可能会出现各种问题。