随着生活节奏的加快，很多人在工作和生活方面承受着压力，导致不同程度的失眠和焦虑。那么失眠是一种怎样的疾病呢? 失眠疾病有哪些临床表现? 失眠症有哪些常见类型? 如何进行区分? 除了工作压力外，还有哪些因素容易导致失眠症呢? 如果患有失眠症，应该如何治疗呢?

虽然人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，但很多人的睡眠质量并不理想。据澳大利亚《时代报》网站报道，每五个成年人中就有一个每晚的睡眠时间少于七个小时。

费利斯·齐，美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任和神经学家，表示我们应该像注重营养和锻炼一样重视睡眠了。

以下是七种最容易导致失眠的情况以及如何解决它们？

1、当无法入睡时，费利斯·齐建议不要躺在床上，而是起来做些事情。因为躺在床上会让人感觉像是在受刑，导致入睡的冲动大大减少。如果出现焦虑情绪，可以将灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，在感到困倦之时，回到床上就可以入睡了。另外，要减少摄入咖啡因和酒精，避免看电视和使用电脑等活动。

2、夜间惊醒时，不要开灯也不要马上去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯指出，开灯会告知大脑现在是清晨，影响大脑分泌褪黑素，使入睡更加困难。他建议从300开始倒数，每隔三个数数一次，有助于快速入眠。另外，如果在离起床还有一个小时醒来，最好干脆起床。

3、尽量克制憋尿的冲动。晚上八点半之后避免大量饮水。若担心夜间口渴，可以在床边备一小杯水。若男性经常感觉尿意难耐，可能需要就医检查是否存在前列腺问题。

4、月经前综合征或绝经期可能导致失眠。妇科专家丽贝卡·布斯表示，女性激素水平的波动或减少容易引发失眠。她建议服用3-5毫克的褪黑素；减少米饭、馒头等主食的摄入，以保持较低的胰岛素水平；或者练习瑜伽等运动，从而抑制激素分泌。
       5、可以考虑药物治疗。大约有1000种药物，包括抗抑郁药、咳嗽和感冒药以及他汀类药物可能会使人兴奋。可以在早上服用这些药物，或者咨询医生是否可以减少服药剂量。

6、周日失眠，虽然许多人是因为焦虑而无法入眠，但有些人则是因为在周五和周六熬夜太晚了。如果我们将就寝时间晚推45分钟到1个小时，就能减轻失眠问题。

7、晚睡，如果你已经养成了晚睡的习惯，就不要试图去改变了。费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心的主任乔迪·明德尔建议，不要让周末以及其他时间的就寝时间变得太随意，否则会很难养成规律的睡眠习惯。另外，早上起来最好先接触强光，这样有助于调整身体的生物钟适应较早的作息规律。