每天喝水是必须的，人体不能缺水一天。多喝水也有很多好处，而且大家都知道减肥一直被认为是麻烦的事情，但其实只要每天按时喝八杯水就可以实现了。

再来，夜间频尿会容易发生，所以在睡前2～3小时不要再喝水，否则会导致半夜起床去洗手间，严重影响睡眠质量！要知道，睡眠不足会影响饥饿激素的分泌，导致食欲增加。最后，对于容易水肿的人，在晚上喝水会导致隔天发生水肿，因此建议在白天就将8杯水喝完。请记住，饮水必须适量，无论多喝或少喝都不好！

每日饮水量为250毫升，需分别于以下八个时间点饮用：

第一杯，在早晨醒来后

醒来后，不要急于玩手机，而是应该赶紧喝一杯水！经过一整晚的睡眠，人体会处于脱水状态，所以在还没有吃东西之前，先喝一杯温水，不仅可以促进新陈代谢，还有助于排便。

第二杯，在早上九点

根据生物钟的规律，早上9点恰恰是肠胃排毒的最佳时间，因此在这个时候喝一杯水可以帮助肠胃有效清理体内垃圾。

第三杯，中午11点半

在吃中餐之前，喝一杯水可以增加饱腹感，避免吃过多午餐导致血糖迅速上升，不仅影响下午的专注力，还可以帮助身体代谢和排毒。

第四杯，在下午1点时

没错，中午吃到七分饱最合适。吃得太饱容易给肠胃增加负担，导致消化不良哦！饭后半小时后，喝一杯水可以帮助肠胃消化。

第五杯，时间是下午三点半

建议大家尽量避免下午茶的习惯！当感到口腹之欲时，不妨试试告诉自己喝一些水吧！这不仅有助于促进小肠的排毒，还能迫使自己戒掉甜饮料，对于减肥也是相当有帮助的。

第六杯，是在下午五点半

临近下班，肚子感到越来越饥饿，此时喝一杯水，可以缓解整天的疲劳和饥饿感，也能让我们精神焕发，继续工作直到下班。

第七杯，晚上七点钟

身体的新陈代谢在一天之中最活跃的时候，喝一杯水可以促进血液循环和身体的排毒作用，就像进行运动一样神奇。所以赶快喝水吧！

第八杯，晚上9点的时间

在离睡觉还有两个小时的时候，喝上一杯水，可以有效地补充入睡时消耗的体液，并避免血液浓稠化，同时有助于身体进行最后的排毒过程。