对于学生时代的女孩来说，追求美丽是必不可少的，而减肥则是一门必修课程。那么，作为学生，如何能够最快速地减肥呢？

无论年龄大小，追求美丽已经成为一项共同的心愿。现在许多学生小姐妹也开始了自己的减肥之旅。接下来，小编将向各位学生小姐妹介绍如何快速减肥！

1、保持规律和充足的睡眠

研究发现显示，人们晚上睡眠时间不足七小时时，比那些睡超过七小时的人更容易变胖。这是因为不规律的睡眠可能导致荷尔蒙变化等问题，从而影响人们的饥饿感调节。因此，学生最好每天保持7-8小时的充足睡眠，这样才能拥有足够的精力来投入工作和学习。

2、早餐必不可少

因为起床晚了，没有时间吃早餐，经过一段时间后，就忘记了应该吃早餐，特别是在冬天，大学生女生尤其如此。营养学家指出，如果你错过一顿饭，你的身体就会进入饥饿状态。一旦饿到无法忍受，就会随意拿起一些东西吃，导致失去对食物选择的理智。

3、定期均衡的饮食有助于塑造苗条身材

早晨睡到7点半，然后匆忙起床洗漱，急匆匆地跑到教室，经过一上午的脑力劳动，还没到午饭时间，就迫不及待地想吃一顿饱餐。中午吃完大餐后，晚上几乎没有食欲；半夜无法入睡，还吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐应该简单些，午餐不要暴饮暴食，晚饭要适量清淡，并在失眠前吃一些水果、喝一些麦片等等。

4、节制零食消费

最新研究表明，年轻女孩子肥胖的主要原因是吃零食。当她们坐在宿舍电脑前，一边聊QQ、玩微博、看美剧，一边吃瓜子、薯片和巧克力时，容易导致肥胖问题。如果你对零食过于痴迷，可以提前准备一些零食，想吃时只拿一点。但要记住，不要准备太多零食，可以在吃零食之前喝杯水或喝茶来帮助塑身。

5、在进餐前先喝一碗汤或者一杯水

许多学生女生喜欢将自己最爱吃的食物留到最后品尝，即使已经吃饱了，也会坚持吃完喜欢的食物，然而这些小习惯实际上阻碍了减肥的进程。因此，不妨在饭前先喝一碗蔬菜汤或者一杯白开水，以降低食欲，然后在用餐时优先享用喜欢的食物。这样，在感到饱腹后就能立即停止进食，避免摄入过多热量。

温馨提示：

用餐后在校园散步片刻，这样可以减少脂肪堆积的风险，同时也可以使你身体在日益繁重的学业中得到一些放松，抽出时间稍事休息也能提高效率哦！除了之前提到的方法，还要在运动方面采取相应的措施哦，平时可以多利用学校的资源来减肥吧~