对于短期减肥的人来说，他们追求的是快速见效，但同时也要注重膳食营养的摄入。这份七天快速减肥食谱将帮助你全身瘦下来。早晨可以选择喝粥，这不仅不会对消化系统造成负担，还有助于健康减重。

绿豆苡仁粥：

材料：绿豆和苡仁各20克。

做法：首先洗净绿豆和苡仁，然后浸泡一整夜。第二天早上，将绿豆和苡仁放入锅中，加入清水，用大火煮沸，然后慢慢熬煮。直到粥变得浓稠，无需添加任何调料。

在午餐时食用豆腐，可以补充植物蛋白质，保持营养均衡。

白菜炖豆腐：

材料：白菜250克、适量盐、豆腐80克、少许酱油、姜片5克。

做法：

1、取一颗大白菜，洗净后切成小段。将豆腐切成块状。烧热锅后加入适量食用油，放入姜片进行炒香。然后放入切好的大白菜稍微炒一下，再加入适量的酱油进行炒匀。随后放入切好的豆腐块，加入适量的清水。盖上锅盖焖煮片刻后即可起锅。

2、为了避免热量积聚不散，晚上应该减少食物摄入量，最好选择一些有助于消化的水果，并且配合一些小的运动来帮助身体燃烧脂肪。

水果晚餐：

1、香蕉是一种非常健康的食物，含有丰富的酶和膳食纤维，是减肥和排毒的最佳选择之一。酶能帮助加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，而香蕉也富含钾元素，有助于排尿和减轻水肿的问题。

2、番茄。番茄富含维生素C，能够滋补身体，还可以改善肌肤、促进排毒。番茄的热量较低，不会引起脂肪堆积，所以如果感觉饥饿，吃2-3个就足够了。

您可以连续七天按照这份餐单进行进食，或者自行替换一些热量较低的食物。例如，早餐可以选择1-2个鸡蛋和适量的牛奶；中餐可以换成汤品或者粥；晚餐仍然需要控制摄入量。同时结合适量的运动，相信可以在一周内减掉4-8斤的体重。