想要上班族最快减肥，就得改变坏习惯，增加水的摄入和运动量。要想零花费达到快速减肥的目的，就不能偷懒，只有积极运动，才能瘦下来。一起来看看吧！

爬楼梯的动作可以锻炼腿部和臀部，有助于提臀和瘦腿。如果你的公司所在楼层不是太高，与其浪费时间等电梯，不如改变走路路线，选择楼梯行走。

长时间坐着不动是导致上班族肥胖的主要原因之一。为了避免肥胖，我们应该每隔40~60分钟起身活动一下，可以走动一下，拿杯水喝一下，或者上个洗手间。在洗手间洗手的时候，可以顺便做一些踮脚的动作，这对于瘦腿非常有效哦。

当坐下时，应该让整个臀部都接触椅子，以确保对臀部和大腿的压力更均匀分布，这样有助于淋巴液的通畅，同时也不会影响血液循环。正确的坐姿应该是将身体只坐在椅子上的三分之二位置，双腿自然放置，而不是跷二郎腿。这样做可以避免在办公室工作时出现肥大的臀部和粗壮的大腿。

工作会消耗你的脑力和体力，容易让你感到饿。在吃正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增加饱腹感，避免吃太多。因此，你可以随身携带一些低热量的零食，比如全麦纤维饼干、水果、酸奶等，以备饥饿时食用。