在网上看到了很多关于减肥的文章，大家有没有考虑过，还有一些瘦的朋友希望增肥的要求呢。消瘦是指由于某种原因或疾病导致体重低于标准体重的10%以上，骨瘦如柴，肌肉萎缩，皮肤干燥。这不仅影响外观美观，还使人体弱易患病。健美并不要求病态的“苗条”，而是要求消瘦者拥有“肥健”之体格。“肥健”绝非指肥胖，而是要求人体肌肉丰满，充满活力，皮肤红润，行动轻盈。治疗消瘦者应该通过健脾开胃、养血益气、补虚来增肥健康。

中医有13个增肥的秘方，但是每个人的情况不同，所以选择时请慎重考虑：

良方一：

食材：500克新鲜山药，390克杏仁，1500克牛乳。

用法：将山药剥皮、冲洗干净，切成小块；将杏仁用水浸泡后去掉尖端的皮，研磨成细末，加入牛奶搅拌均匀，然后过滤出汁液。接着将山药放入碗中，倒入杏仁牛奶汁，隔水蒸煮至熟烂。每天早晚空腹各服一次，每次服用一到两匙，用温酒调服。

作用：促进脾脏和肾脏的健康，滋养体力，增加体重。适用于体形消瘦的人群。

良方二：

食材：无论是浸泡在汤中还是去掉外皮的杏仁，数量不限。

用法：先将杏仁捣碎后加入适量水搅拌成杏仁汁，另外取适量羊脂放入锅内加热溶化，然后倒入杏仁汁，用小火加热至药物变成金黄色，像浓稠膏状即可。制成弹子大小的药丸，储备备用。每次服用1颗，一天3次。

作用：增添营养、促进体重增长。适合于身材瘦弱者。

良方三：

食材：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。

用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指腹大小的块，加入适量的杏仁、五味子、麻油和盐，拌匀后装入碗中，再放入蒸锅中蒸熟。隔几天服用一次。

作用：能够促进肌肤的再生和肌肉的增长，补充并滋养五脏器官。适用于身体瘦弱的人。

良方四：

食材：人参30克，茯苓60克，莲子60克，芡实60克，扁豆60克，薏苡仁60克，藕粉60克，山药150克。

用法：将人参研磨成细粉，然后将剩下的药也研磨成粉末，将人参粉和其他药物粉末混合均匀，加入适量的糯米粉、粳米粉和白糖，加水搅拌成软团，再将其制成糕状。每块糕重约15克，放入蒸笼中蒸熟即可食用。每次服用1块，一天可服用2至3次。

作用：促进消化吸收，增强肌肉生长，适用于体型瘦弱。

良方五：

食材：500克的生梨。

用法：每天一次，分为三次饮用。

作用：滋养阴液、降低火气，增补血液、促进健康。适用于体内阴液不足，火气旺盛而导致体态消瘦的人士。

良方六：

食材：250克新鲜的葡萄。

用法：每天服用1剂，分为2次服用。

作用：增加体力、促进健康。适用于体型瘦弱的人群。

良方七：

食材：200克的新鲜葡萄和一个生梨。

使用方法：先将葡萄洗净，去掉果粒，再将生梨去皮去核，切成小块，用榨汁机将葡萄果粒和生梨块榨成汁。每天饮用1份，当作茶来喝。

作用：增强体力，增加养分，使人更健康。

良方八：

食材：2个甜橙，15克柠檬汁，适量的蜂蜜。

用法：把甜橙洗净，剖成两半，使用榨汁机榨取新鲜的果汁，然后加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀。每天饮用1-2次，可以当作茶喝。

作用：促进消化、增加食欲、提高体重。

良方九：

食材：250克的哈密瓜、一个苹果，蜂蜜适量。

用法：将哈密瓜洗净去籽，苹果去皮去核，一起切成小块，加入蜂蜜均匀搅拌。每天食用1到2次，可作为点心食用。

作用：促进消化，增强食欲，补充体力和能量。

良方十：

食材：100克红枣。

用法：先将红枣洗净，然后用水煮至变软。每天分成两次服用，喝汤一起吃红枣。

作用：补养虚弱的身体，增强脾脏功能，提高体力和健康。适用于体重不足的人。

良方十一：

食材：500克核桃仁，适量食糖。

用法：将核桃仁炒至香熟，加入食糖，然后使用粉碎机将其研磨成细末。每天早晚各服用两次，每次服用2-3勺，最好空腹服用。

作用：增强肾脏功能和滋养身体。滋润皮肤，使其变得健康丰满。适用于身体瘦弱的人士。

良方十二：

食材：150克黑豆

用法：将黑豆洗净后，用小火煮至熟透，然后加入调味料。每天食用一次，作为菜食。

作用：增强肾脏功能，促进健康增重。适用于身体消瘦的人群。

良方十三：

食材：猪脊肉200克、嫩豆腐200克、鲜荷叶2张、黄酒50克、生姜20克、葱20克、胡椒粉1克、味精1克、精盐2克、鸡蛋1个、植物油100克、豆粉3克、麻油适量。

用法：将猪脊肉洗净，切成6厘米长、2厘米宽、0.5厘米厚的薄片；嫩豆腐切成同样长和1厘米厚的片。将生姜、葱洗净，剁成细末；鲜荷叶洗净，用开水烫软，再用冷水漂凉，切成11厘米见方的片。将豆腐和猪脊肉片分别用黄洒、生姜片、葱末、胡椒粉、味精、精盐腌渍。将鸡蛋去黄，用清水调匀豆粉，肉片用荷叶包好，放入热油锅中滑一下，倒出，留少许油，煎至肉片熟，起锅装盘。食用时打开荷叶，淋上少许麻油，可作为配菜食用。

作用：提高胃口和消化能力，增加口水分泌，改善皮肤水分，使肌肤更加丰满光滑。适合体型瘦弱的人使用。