在夏天的时候，很多人都为自己身上的赘肉而烦恼。想要减肥瘦身吗？吃对食物是关键。下面小编为大家分享一些夏季最有效的食疗减肥方法，希望对想减肥瘦身的朋友有所帮助。让我们一起来看看吧。

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果不仅可以帮助减肥，还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。

西方国家的女性30年前就开始流行葡萄柚饮食，它是一种被广泛推崇的减肥食谱。最近的一项美国研究发现，这种饮食方法确实具有独特的减肥效果。

喝牛奶是很关键的，不能只喝水。如果经常这样做，体重肯定会减下来。而且能有效地减掉体内的脂肪。我建议大家在周末试试这个方法，作为清肠减重的好办法。

食程：这种方法的时间不宜过长。每天可以无限量地喝脱脂牛奶，并且加上苹果和葡萄柚，只吃完全没有脂肪的食物对皮肤不太有益。

2、使用低脂食物来替代高脂肪食物的方法

在追求减肥目标的过程中，人们常常自欺欺人。为了满足口腹之欲，他们会将高脂肪食物替换为一些微量脂肪食物，以此取而代之。这种行为自然会减少变胖的风险。

四种酱类中，芝麻酱、花生酱、沙拉酱和沙茶酱的热量最高。为了减少致胖的风险，可以选择微量脂肪酱（如番茄酱或酱油）来调味。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的黏液性质凉且味淡，具有行气活血、消除痞滞的作用。苹果酸可以促进胃肠蠕动。三萜化合物能够加速多余脂肪的分解，并有效地阻止脂肪在肠道中被吸收，同时抑制肝脏内脂肪的合成。

使用方法：取半巴掌大小的仙人掌，加入2个鸡蛋清进行拌匀，先将仙人掌上的刺拔掉，然后用刀削去外青皮，将其切碎后加入已打好的蛋清中。接着，将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加热至起黄泡，然后将蜂蜜倒入仙人掌蛋清中，进行拌炒。每周至少服用三次，能够达到良好的减肥和降压效果。

4、桃花减肥茶

在古代经典中，对于桃花的美容和减肥作用有着多种记载。《神农本草经》中将桃花描述为“令人容颜好看”，而《千金要方》则提到桃花有“瘦身效果”。我们可以在春季采摘桃花，或者将桃花晾干后每次用几瓣泡茶饮用。但是要注意不要数量过多。如果饮用后出现腹泻症状，就需要停止使用。

5、组合芝麻与海带

将它们放在一起煮，可以起到美容、美体和抗衰老的功效。因为芝麻可以改善血液循环和促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，而维生素E可以预防衰老。海带富含钙和碘，可以净化血液并促进甲状腺激素的合成。两种食材的结合能够倍增其效果。

6、苹果减肥法

早餐选择：可以选一瓶牛奶（或者不加糖的咖啡），再加上一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

苹果的食用时间是从中午12点开始，每隔2小时吃一颗，直到晚上8点共计五颗。在吃完之后将不再摄入任何食物。

7、中医药配方减肥法

使用2两决明子、3钱炒山楂、2钱陈皮和2片甘草。将这些材料加入六碗水中，煮沸后转为小火再煮三分钟，立即倒出来以防止药汁被渣滓吸收。每天服用一剂，如果出现腹泻症状，可以隔日服用。

在服用此药时，需要避免食用过多的甜食、油炸食物和淀粉。此外，应在睡觉前四小时内禁止进食。等到达到理想体重后，可以适量饮用煎决明子和大麦茶来维持身材不发胖。

8、冬瓜虾仁减肥法

由于本人是水瓶座，所以我选择冬瓜来帮助排出身体中多余的水分。虾仁富含高蛋白低脂肪，并且富含丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!

使用指南：采用少量多餐的饮食模式。当感到饥饿时，吃几口食物，尽量等待汤料变凉再饮用。持续食用虾仁烩冬瓜，并配合适量的运动（例如步行），大约一个月的时间内可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为虾头含有高胆固醇。

夏季最有效的食疗瘦身减肥好方法已经在上文中进行了详细介绍。