尽管市面上有许多专为婴幼儿研发的DHA营养制品，但并不是每个婴幼儿都需要购买这些产品。实际上，一些食物本身就富含DHA，对于孕妈妈、哺乳妈妈以及给孩子添加辅食的妈妈们来说，这里有一些DHA含量较高的食物可以推荐。

1、在婴儿6个月以内，母乳是最好的食物。母乳中含有丰富的DHA，DHA的含量取决于母亲的饮食。日本的母亲食用鱼类较多，母乳中DHA含量高达22%，全球最高；其次是澳大利亚，大约为10%；而美国最低，只有7%。

2、海参是一种DHA含量丰富的食物，许多孕妈妈都选择在孕期摄入海参进行补充，这对于胎儿在母体内吸收DHA非常有益，尤其对于胎儿的大脑神经发育和视神经发育至关重要。

3、对于那些没有进行母乳喂养的宝宝来说，通常需要使用冲调配方奶粉来满足他们的发育需求。当父母选择配方奶粉时，务必要注意其中DHA的含量，因为许多品牌的配方奶粉中都含有DHA。

4、大家普遍了解，要获得高含量的DHA，最好选择深海鱼类。其中，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等鱼类，每100克鱼中的DHA含量都能超过1000毫克。对于某一种鱼而言，最富含DHA的部位首推眼窝脂肪，其次是鱼油。

5、果仁类食物中也含有丰富的DHA。例如核桃、杏仁、花生和芝麻等。这些食物中的α-亚麻酸可以转化为人体所需要的DHA。