在我们都知道的前提下，维生素B族是人体极其重要的一种微量元素。它对于维持人体正常生理功能具有极其重要的作用。如果人体缺乏维生素B族，会出现疲劳、无精打采、代谢缓慢等症状。因此，在日常饮食中补充维生素B族是非常重要的。但是，你了解如何有效补充维生素B吗？你知道补充维生素B族有哪些禁忌吗？

维生素B族的摄入禁忌事项：

1、咖啡因饮品

在喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料时，最好不要同时服用维生素B族。

2、酒类物质

酒精会影响肠胃对维生素B1、B6、维生素C、泛酸和叶酸的吸收。此外，酒精代谢过程中也需要这些维生素的帮助。因此，如果在饮酒时同时服用维生素片剂，会影响维生素的吸收。有酗酒习惯的人应该经常补充维生素B群和维生素C。

3、抗凝血剂

为了避免抗凝血剂的效果受到干扰，正在服用抗凝血剂的人应避免摄入富含大量维生素K的食物或保健品。

4、避孕药

口服避孕药中的成分可能干扰维生素B6和泛酸的代谢和吸收过程，进而对泛酸的生理功能和作用产生影响。

5、生鸡蛋

生鸡蛋中的蛋白质含有一种称为卵白素的物质，它会与生物素结合并影响吸收效果。因此，最好将鸡蛋的蛋白煮熟，而非生吃。

哪些人适合补充维生素B？

1、那些工作和学习任务繁重，经常熬夜并承受着巨大精神压力的人们。

2、对于经常经痛、脾气易急躁、情绪悲观、以及处于更年期的女性来说。

3、减肥的人群选择了节食的方法来减少体重。

4、胃肠功能紊乱的人群经常会遭受口腔溃疡的困扰。

5、需要长期进行药物治疗的人，特别是那些需要长期服用抗生素的人群。

6、脚气病是由于缺乏维生素B导致的。

维生素B族是我们身体必须的营养物质，如果缺乏会导致身体和精神上的不适。当然，在补充维生素时也需要按照科学的方法进行，如果吃得不对或者违反规则服用，有时候不仅无法帮助我们，还可能产生反作用。因此，了解使用维生素B族的禁忌，能够更健康地科学保护自己。