有些人明明身材并不胖，但却有明显的小肚子，而且无论怎么减肥，都很难减掉腹部的赘肉。这是因为他们身体的脾虚表现。脾虚会影响消化系统的功能，导致便秘问题，进而造成小肚子。那么，如何调理脾虚引起的大肚子呢？

如何调理脾虚导致的肥胖问题？

1、食用一些酸味的食物，例如乌梅和醋，可以最有效地解毒。这些食物能提高肠胃的消化功能，帮助毒素尽快排出体外。同时，酸味食物还有助于健脾，起到很好的抗毒作用。

2、培养良好的饮食习惯非常重要。一天要吃三餐，早餐要吃得饱，午餐要吃得好，晚餐要吃得少。这样有助于身体的消耗，避免堆积成脂肪而导致肥胖。不要吃煎炸食品和甜食，要多吃富含维生素和矿物质的食物。最好在睡前的1.5～2小时内不再进食。

3、按压腿部的穴位是指商丘穴，在内踝前下方的凹陷处，用手指按揉这个穴位，感觉酸痛即可，每次持续大约3分钟，两只脚轮流进行。

4、饭后适当运动可以帮助脾胃消化，加速毒素的排出速度，但需要坚持长期进行，才能获得更好的效果。餐后是产生毒素最容易的时候，如果食物不能及时消化或吸收，毒素就会积累很多。除了饭后适度运动外，因为甘味有助于健脾，还可以在饭后一小时吃一个水果，帮助脾功能更好地排除毒素。

5、必须改正生活不规律、好吃懒做、缺乏运动、饮食无规律、暴饮暴食、自暴自弃、缺乏自信等不良习惯。养成好习惯是缓解脾虚肥胖问题的首要任务。

如何通过调理脾虚来减肥？

1、草莓能消除腰部的赘肉 草莓之所以有效，归功于其中含有的一种神奇物质称为"天冬氨酸"，它能够自然地减少腰部多余的水分，逐渐溶解积聚在腰部的脂肪，有助于身体减脂排毒，让你轻松瘦下腰部。

2、就像骆驼储存营养的驼峰一样，我们的大腿也是身体储备能量的“仓库”，因此很容易积累脂肪。多吃一些白萝卜吧！其中的芥子油成分可以促进脂肪代谢，防止脂肪在皮下积聚。这是其他蔬菜和水果所无法比拟的功能，非常适合对付大腿脂肪。

3、西瓜中的某些成分具有排毒作用，有助于排出多余盐分，对容易水肿的小腿尤其有效果。此外，西瓜还富含钾，可以改善小腿的线条。

4、葡萄柚背部脂肪的增加主要是因为血糖被吸收并转化为脂肪。因此，想要减掉这些赘肉，首先需要从控制摄入“糖”开始。在这个时候，选择葡萄柚再合适不过了。葡萄柚不仅热量极低，还富含特殊的酶，可以影响人体对糖分的吸收，使其不再容易转化为脂肪。

5、在进餐前吃番茄可以有助于减少小腹脂肪的积累。当肠道中积累了太多的废物时，很容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，并将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄还可以阻止脂肪被肠道吸收。如果长期坚持，你就可以远离小肚腩的苦恼了。

大多数人生活中都是胖子：

脾虚是导致脾虚肥胖的原因之一，所以要减肥，首先要调理脾虚，否则减肥的效果会反弹。