开始夫妻生活时，我们会思考如何让伴侣感受到愉悦和高潮，但我们自己是否也遇到困难呢？性生活中的技巧需要经过训练和时间积累，这对于初学者来说尤其重要。以下是男性和女性必备的20种性技巧。

1、轻轻地将男伴的手指放在口中吮吸两下，然后以进出拖动的方式，许多男性会感到狂热。

2、当紧握着男性的生命力时，可以适度用力，以确保他们对这种力量感到满意。

3、轻轻舔舐耳朵，在耳畔低声唱歌，用柔声呼唤他的名字，轻咬耳垂，立刻能感受到明显的效果。

4、观察他人自慰行为，不仅可以刺激性欲，还能迅速学习并掌握他们喜欢的技巧。

5、尽管你可能对此持有不太喜欢的态度，但当谈到爱情时，很多人主要关注资金投入，这个小细节往往具有吸引力，娇吟和振动也能让对方陶醉其中。

6、无论是言语表达的爱情还是性生活中的各种姿势，都需要眼神的交流是非常重要的。

7、尝试轻轻触摸、按摩或用手指轻轻揉捏睾丸。

8、请避免摆出让自己感到不舒服的姿势。性生活应该是幸福的，因此与你信任的伴侣在一起时，请不要让自己处于不适的环境中。如果对方提出你不喜欢的姿势，请明确地告诉他。

9、建议在进行性行为时，多使用润滑剂。即使女性已经分泌了足够的润滑液，也最好额外添加一些润滑脂。

10、你对你所爱的人喜欢什么？如果你觉得他的性前戏和技巧不够好，你可以适当地关注对方，或者给予具体的指导。

11、重视个人的体验是很重要的，同时也要关注对方的需求。达到完美的性爱需要进行良好的沟通。

12、掌握应对突发情况的能力很重要。性生活中，没有必要进行过度扭曲。当女性引导性教练体位时，她伸出脚或者女上位时将骨盆底肌肉(也称为凯格尔肌肉)加以运用，会带来不同的感受。

13、当男性的生殖器进入女性阴道时，女性可以用力收紧凯格尔肌肉，这可能给男性带来极大的快感。

14、不必担心口误。认真探讨性生活是荒谬的，应该以轻松的心态迎接。

15、当你将你最喜欢的爱好物品送到床边时，会给床上的两个人带来温暖。

16、要善于挑逗。言辞并非必须平淡无味，也不必粗鄙不堪，只要表达得得体且令人愉悦，就能起到作用。当另一半采取你喜欢的动作姿势时，适当的赞美会激励他表现得更出色。

17、不要忘记触摸的力量。有时与他人接触和触摸，或感受别人对你的触摸，比性生活更带来幸福感。

18、不要害怕一些粗鲁的错误行为。试试用指甲轻轻刮对方的背部，用适当的力度卷曲头发或脖颈，增加欢愉的感觉。有些人会喜欢粗鲁的性生活方式，而有些人可能尚未体验到它的魅力所在。

19、不要害怕和朋友交谈。如果你的朋友夫妻生活丰富多样，与他们讨论性生活会有很多帮助。就像《欲望都市》一样，与好朋友们谈论性生活的乐趣，有时可以开拓眼界。

20、放松一下，不要太在意躺在床上的样子，因为这个通常是个人的主观决定。尝试松开，开始正常地呼吸，尽情享受。