在日常生活中，我们经常会有一些不自觉的小习惯，但这些习惯往往会对健康产生不好的影响。今天，我将为大家介绍一些可能导致男性性能力下降、阳痿的不良习惯。

阳痿是男性常见的性功能障碍之一，通常是由多种因素引起的。然而，一些坏习惯会加重或导致男性阳痿问题的发生。以下是男性容易陷入的一些坏习惯：

1、吸烟

抽烟对身体非常有害。这个道理大家都知道，但也许你不知道抽烟会导致男性阳痿。抽烟会妨碍血液循环，影响男性阴茎的勃起。此外，抽烟还可能引发癌症。

2、酗酒

喝酒在日常生活中很常见，因为酒精有镇静神经的效果，过量饮酒会导致男性出现勃起困难的问题。

3、高压工作

如今，许多上班族因工作缺乏时间从事其他活动。长时间高压工作使我们的身体耗尽能量，将有趣的时光和能量都投入到工作中。这抑制了睾丸分泌雄性激素，导致了阳痿的症状。

4、频繁手淫

对于单身男性来说，手淫是一种很常见的情况。适度的手淫可以帮助缓解生理需求。然而，过度手淫会导致我们的身体不断消耗能量，并且过多地流失精子，引起一系列问题。

5、压力过大

在当今社会，人们所面临的压力越来越大。过度的压力可能会影响男性的性欲并导致阳痿问题的出现。这种情况在现实中相当普遍，并被称为心理性阳痿。一般来说，针对这种问题的治疗需要进行心理治疗。

6、不良性行为

过去的不良行为会对我们的心理产生负面影响，并在未来的性生活中引发恐慌和恐惧，导致男性出现阳痿问题。

如何在床上展现更激情和狂野的表演？

1、控制兴奋

性反应过程可以分为四个阶段，即兴奋期、持续期、高潮期和消退期。为了获得更长久的享受，我们需要认识到性爱中情感的变化过程是非常重要的。我们可以将自己的兴奋期状态划分为1~10个等级，并努力保持在7左右的兴奋度，不要过度激动。

2、控制呼吸，降低性压力水平

提醒他，在达到高潮之前，可以尝试放慢呼吸节奏，深呼吸放大幅度，并尽量控制情绪，以降低性压力水平。在性行为中，经常练习这个方法，可以将惯常的2-3分钟性交时间延长2-3倍。

3、性前吃蛋

鸡蛋富含维生素B，这是保持身体能量和神经放松所必需的重要营养物质。当感到焦虑和紧张时，维生素B会首先消耗，因此保持体内充足的维生素B水平，不仅有助于减轻压力，还能在卧室中保持冷静，减少焦虑发作。据说阿拉伯人在婚礼前几天以吃葱炒鸡蛋为主。印度医生建议在性生活前多喝鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮的米粥。我国民间也有在新婚晚餐之前煎鸡蛋的习俗。

4、减少阴茎的敏感度

一种更实用的方法是选择质量更高、更厚的避孕套。使用较厚的避孕套可以有效减低阴茎头的敏感度。另外，还有一种降低阴茎头敏感度的方法是使用专用的油膏。这种油膏能够起到麻木阴茎头的作用，使阴茎更加坚挺，延长性爱的时间。这类油膏可以在合法的性用品商店购买。

5、适当缩腰

很多男性由于过于肥胖对其性生活造成了影响。研究表明，减少腰围可提高性欲。因为过多的腰部脂肪会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素过少，从而影响性能力。只要腰围减少了1厘米，雄性激素水平就会提高，由此男性的性能力也会自然提高。

6、增加你的深蹲运动次数

男人经常进行深蹲运动不仅可以锻炼下半身的肌肉群，还可以增加流向盆腔区域的血液循环。长期坚持这种运动可以使勃起变得轻而易举。

7、自查睾丸

睾丸是男性重要的生殖器官，它能产生精子并分泌雄性激素，维持男性的性征和性功能。对于男性朋友来说，每半年应该进行睾丸检查。例如，在洗澡时，可以用双手轻轻按摩每个睾丸，或者用手滚动它们。如果发现睾丸上有类似米粒大小的肿块，而且没有任何疼痛感，那就是异常的。如果发现水肿、睾丸形状变化或腹股沟疼痛，应立即就医。保持睾丸健康有助于夫妻之间的性生活更加和谐。